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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/12/14 99.6kgで 8.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.11kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 8/29(水)  100.6
 [31.0]

朝  メープルメロンパン・フルーツ「バナナ・りんご・梨・パイン缶・」
  バナナチップカリカリ・シリアルヨーグルト
  蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 焼きカレーライス(IC)
夜 砂ぎも・ピザパン・抹茶ドーナツ・バナナシェーク

D₌14212歩 筋肉量₌65.7 494190
 8/30(木)  100.8
 [30.5]

朝  餡入り塩パン・フルーツ「バナナ・りんご・梨・パイン缶・」
  ブルーベリードーナツ・バナナチップカリカリ
  ・シリアルヨーグルト・蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 焼きそば・野菜炒め
夜 ざる蕎麦・生キュウリ・小籠包

D₌4915歩 筋肉量₌66.5 
 8/31(金)  100.2
 [30.6]

朝  チョコデニッシュ・フルーツ「バナナ・りんご・梨・パイン缶」
  ・バナナチップカリカリ・シリアルヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 デンバーステーキ250gライス小
夜 華味鶏天丼(鶏天2つくねれんこんいんげん)
癒 缶チューハイ・柿の種

D₌8456歩 W₌8555歩 S₌8739歩 筋肉量₌66.1 SM針60分
 9/1(土)  100.4
 [30.6]

朝  チョコデニッシュ・フルーツ「バナナ・りんご・梨・パイン缶」
  ・バナナチップカリカリ・シリアルヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 胡麻野菜たっぷりサラダ麺・焼売
夜 焼立て食パンにリンゴペースト塗・黒胡椒ポテトサラダ

D₌3337歩 W₌8748歩 S₌16917歩 
※万歩計自転車約30卅行含むのでばらつき激しいね!
筋肉量₌66.5 床屋
 9/2(日)  100.6
 [29.6]

朝  食パンリンゴバター・フルーツ「バナナ・りんご・梨」シリアル
  ・バナナチップカリカリ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 まぜのっけ飯(オクラ鰹節生卵)牛小皿・けんちん汁
夜 コース料理・ワインチューハイ水割り5〜7杯程度

W₌7307歩 S₌6724歩 筋肉量₌67.2 
 9/3(月)  101.6
 [31.6]

朝  食パンリンゴバター・フルーツ「バナナ・りんご・梨」シリアル
  ・バナナチップカリカリ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 餃子・筍飯・ワカメ味噌汁
夜 味噌チャーシューラーメン半ライス

W₌2538歩 筋肉量₌66.4 ※ダラケ時間多すぎてダメだ!
 9/4(火)  101.0
 [30.5]

朝  アップルデニッシュ・フルーツ「バナナ・りんご・梨」シリアル
  ・バナナチップカリカリ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 かつ丼・小ざる蕎麦付
夜 海鮮丼

D₌10669歩 W₌10409歩 S₌9584歩 筋肉量₌66.1 

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