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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2019/10/20 101.2kgで 6.5kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.07kg (1年で 0.8kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 6.2kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 7/17(水)  100.2
 [31.5]

朝  胡桃パンバター・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」
  干し葡萄・バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 11時 まぜのっけ朝定食+鯖焼き
夜 海苔巻き(鮪かっぱ)オニオンサラダ

筋肉量66.0 D₌11558歩 W₌11794歩 S₌10998歩 ST60分
 7/18(木)  99.8
 [31.1]

朝  胡桃パン餡・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」・干し葡萄
  バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 松花堂弁当(高坂CC)「コカコーラ杯」
P 鶏唐揚げ枝豆等少々・コーラ
夜 カップ焼きそば

筋肉量66.1 D₌15671歩 5154105
 7/19(金)  100.4
 [30.8]

朝  胡桃パン餡・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」・干し葡萄
  バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 海老ワンタン麺
夜 餃子・ライス小

筋肉量66.1 D₌4405歩 W₌4240歩 
 7/20(土)  100.6
 [30.8]

朝  バームクーヘン・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」
  干し葡萄・バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 冷したぬき蕎麦・鰻丼小(ICC)
夜 カレーきし麺・厚揚げ

筋肉量66.0 D₌15516歩 484694 
 7/21(日)  101.0
 [31.0]

朝  パウンドケーキ・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」
  干し葡萄・バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 豚キャベツ味噌炒め定食
夜 とうもろこし1本・厚揚げ・生レタス

筋肉量66.0 D₌3598歩 
 7/22(月)  100.6
 [31.0]

朝  パウンドケーキ・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」
  干し葡萄・バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 かつ丼
夜 坦々きし麺・厚揚げ

筋肉量65.8 D₌8942歩 W₌9770歩 S₌8504歩 ST60分
 7/23(火)  100.0
 [30.3]

朝  パウンドケーキ・フルーツ「バナナ・りんご・桃缶」・干し葡萄
  バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 鰺焼き・赤飯・抹茶豆腐柚子味噌・ワカメ味噌汁
夜 冷しきし麺・豚鴨葱汁

筋肉量66.0 D₌3586歩 

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