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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2019/03/20 99.2kgで 8.5kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.13kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.2kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 12/26(水)  99.7
 [30.5]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・寒天パイン缶」シリアル.プルーン
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ロースかつ定食
夜 キャベツ卵チーズケチャップ砂糖少量かけサンド・コーヒー

筋肉量₌65.1 D₌8734歩 W₌7373歩 S₌6887歩
 12/27(木)  100.3
 [31.1]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・寒天パイン缶」シリアル.プルーン
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 デミチーズロースかつ定食・豚汁
夜 鯖水煮缶ほうれん草玉葱のカレー煮・トースト・ヤクルト

筋肉量₌65.1 D₌4772歩 W₌3260歩 S₌3417歩
 12/28(金)  100.6
 [31.1]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・寒天パイン缶」シリアル.プルーン
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 海鮮丼しじみ汁
夜 デミグラチーズハンバーグ・トースト1・カレー味スープ

筋肉量₌65.7 D₌9190歩 W₌7800歩 S₌7797歩
 12/29(土)  100.1
 [31.6]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・寒天パイン缶」シリアル.プルーン
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 桂花キャベツ盛ラーメン
夜 コッペパンサンド5個(パスタ玉子南瓜餡子メロン)で300円
  アイスコーヒー

筋肉量₌65.4 D₌12651歩 W₌12757歩 S₌11943歩
 12/30(日)  100.4
 [31.6]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・寒天パイン缶」シリアル.プルーン
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 豚肉野菜焼きそばきし麺ごった炒め
夜 すき焼き餅入り
憩 ビスケット煎餅多量・‥‥珈琲

筋肉量₌65.5 D₌2643歩 ※外出せず掃除整理
 12/31(月)  100.4
 [30.6]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・寒天パイン缶」シリアル.プルーン
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 チーズタッカルビ豚肉入り・モドゥンジョン・生野菜サラダ
憩 ベトナム珈琲・ベルギーココア・デニブラン
夜 居酒屋で色々(焼鳥煮豆腐等々チューハイ2)
追 煎餅・ぶどうジュース

筋肉量₌65.8 D₌21664歩 W₌22070歩 S₌19757歩
※かなり食ったとは言えこれだけ歩いても体重減らない身体になっちまった。
 1/1(火)  100.6
 [30.6]

◆明けましておめでとうございます

朝  フルーツ「バナナ・りんご・寒天パイン缶」シリアル.プルーン
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 野菜チャーシューきし麺味噌炒め
夜 鮪たたき丼カレー豚汁高菜明太マヨがけ
デ ぶどうジュース

筋肉量₌66.1 D₌2297歩 

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