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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/09/24 100.6kgで 7.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 1kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 6/29(金)  100.4
 [30.2]

朝  葡萄パン餡載・フルーツ「バナナりんご西瓜」バナナチップ
  シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー大2
昼 タンメン
憩 チョコメンソールアイス
夜 ソーメン・ツナ缶・卵豆腐

D₌3597歩 筋肉量₌66.2 眼球負傷の為静養
 6/30(土)  100.6
 [30.4]

朝  葡萄パンブルーベリージャム載・フルーツ「バナナりんご西瓜」
  バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー大2
昼 寿司「10貫位」
夜 卵ハムサンドイッチ・アイスコーヒー

D₌6580歩 W₌5962歩 S₌5702歩 筋肉量₌66.0圈
 7/1(日)  100.4
 [30.4]

朝  葡萄パン餡挟み・フルーツ「バナナりんごみかん缶」バナナチップ
  シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー大2
昼 冷やし中華
夜 ラーメン200g野菜増し(濃い豚)

D₌6256歩 筋肉量₌66.1圈 
 7/2(月)  101.2
 [30.6]

朝  葡萄パンブルーベリージャム・フルーツ「バナナりんご
  みかん缶」バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ
  アイスコーヒー大2
昼 カルボナーラパスタ・レモンペッパーステーキ
夜 混ぜご飯・チーズハンバーグ

D₌3000歩 筋肉量₌67.0 
※目の負傷で静養ゴロゴロしてこれだけ食事だけだと増えるのは当たり前だ 
 7/3(火)  100.0
 [30.2]

朝  パンプキン酵母パン・フルーツ「バナナりんごみかん缶」
  バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー大2
昼 かき揚げ丼(てんや)
夜 油揚げ甘煮韓国海苔五目飯

D₌13167歩 W₌13270歩 S₌11494歩 筋肉量₌67.0
 7/4(水)  100.2
 [30.4]

朝  パンプキン酵母パン・フルーツ「バナナりんごみかん缶」
  バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー大2
昼 焼きそば・生キュウリ
憩 小豆モナカ
夜 豚バラ肉と玉ねぎのケチャップ炒め・五目飯・冷やしトマト


D₌6576歩 筋肉量₌65.9 自転車G約8
目負傷の検査で通常行動開始OKでたが体力等落ちてる
 7/5(木)  100.2
 [31.1]

朝  メロンクリームサンド・フルーツ「バナナりんごみかん缶」
  バナナチップ・シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー大2
昼 マルタイラーメン肉野菜載・冷生トマト1
夜 かつ丼・冷蕎麦小付 

D₌10449歩 W₌8126歩 S₌8763歩 筋肉量₌65.5

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