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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/24 100.5kgで 7.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.06kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 7/5(火)  99.8
 [30.1]

朝 ホイップクリームパン・フルーツ「バナナみかんパイン缶」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー
昼 ローストビーフ丼(てんや)
夜 コチジャンチャーハンともやしニラ炒めのごちゃまぜ
癒 缶チューハイ・ピーセン

O₌7895歩 W₌9292歩 S₌8126歩 ストレッチ屋60分
気温30度超えると仕事と絡めて歩くのはきつい!(汗だくの為)
 7/6(水)  99.3
 [30.1]

朝 ホイップクリームパン・フルーツ「バナナみかんパイン缶」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒーL
昼 旨カルビ丼(吉祥寺どんぶり)
夜 味噌煮込みうどん・生野菜サラダ

O₌5639歩 W₌9083歩 S₌7461歩
「自転車Gで約8卅行含む」
 7/7(木)  98.5
 [29.1]

朝 食パンバター・フルーツ「バナナみかんパイン缶」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 冷製パスタ・アイスコーヒー
憩 ビスコ・ポカリスエット
夜 タルタルソースハンバーガー・焼き鳥・生野菜「大根人参サニー」
癒 缶チューハイ・柿の種

O₌10942歩 W₌13837歩 S₌11517歩
肩甲骨ストレッチやってなかったらやたら固くなってるヤバい!

 7/8(金)  99.0
 [29.3]

朝 ブドウパンバター・フルーツ「バナナスイカパイン缶」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 焼きそば大盛り
憩 バニラアイス
夜 チーズナポリタン・生野菜「大根人参キャベツ」サラダ

O₌4887歩 W₌6349歩 S₌4971歩 
 7/9(土)  99.2
 [28.9]

朝 ブドウパンチョコバター・フルーツ「バナナ桃缶みかん缶」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ミックスフライ「ロースカツ・コロッケ・チキンカツ」定食
夜 居酒屋で色々「鉄板焼き」チューハイ4

O₌13528歩 W₌13415歩 S₌13631歩 ストレッチ屋60分
3種の万歩計の誤差が少なくてプチ感激
 7/10(日)  100.5
 [30.1]

朝 ブドウパン餡子・フルーツ「バナナ桃缶パイン缶」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 素麺・ツナ缶
憩 ソフトクリーム・カルピス・煎餅
夜 いなり寿司3個・生野菜「トマトレタスキャベツ」サラダ
  ジャンボコロッケ1・スープ
癒 缶チューハイ・ピーナッツ

4111歩 ※ほとんど自宅周辺だった。動きが少ないとすぐ増える
肩甲骨右上指2第一関節左上指先で固くなってきてる
 7/11(月)  99.2
 [28.8]

朝 黒ゴママーラーカオ・フルーツ「バナナスイカ桃缶」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 宅配ラーメン「もみじ屋」
憩 かき氷
夜 デミグラオムライス半分・杏子パンケーキ

5069歩 マッサージ60分的場

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