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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/11/13 100.7kgで 7kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 0.97kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.7kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 11/28(月)  99.4
 [30.4]

朝 イングリッシュマフィンママレードサンド・フルーツ「バナナ
  梨メロン」ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー
昼 トロサーモン丼(Iカントリー)
癒 ビスケットアイス・カルピスレモン
夜 コチジャン鶏ニラモヤシチャーハン大盛・
  温野菜「カリフラワー人参ブロッコリー」・味噌汁

O₌12457歩 454792 ※天気予報が雨で嫌々行ったゴルフ。
天気予報はいい方に外れて雨には降られなかったが・・・
 11/29(火)  98.2
 [30.0]

朝 イングリッシュマフィンチーズバター・フルーツ「バナナ柿梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 スター天丼(てんや)
夜 すき焼き味焼きそば焼き鳥載

O₌16313歩 W₌17749歩 ストレッチ60分
※これだけ食べても重いバックを持っての歩行が利いたようだ。
 11/30(水)  99.1
 [29.1]

朝 イングリッシュマフィンバターチーズ・フルーツ「バナナ柿みかん缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 マッサマン鶏カレー小・坦々麺
夜 天玉蕎麦大盛
癒 缶チューハイ2・海苔天・ゲソ

O₌4658歩 W₌5206歩 
 12/1(木)  99.6
 [28.8]

朝 イングリッシュマフィンバターチーズ・フルーツ「バナナ柿梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ピザ2ピース・コーヒー
夜 横浜居酒屋「焼き魚:煮込み等々」チューハイ2
癒 胡麻焼酎水割り4杯「色々摘まむ」

O₌13153歩 W₌14639歩 S₌18390歩
 ※またまた食いすぎたか?
 12/2(金)  99.4
 [30.4]

朝 蒸しパン・フルーツ「バナナ柿梨」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 手作り肉まん・肉野菜たっぷり焼きそば
憩 野菜ジュース・柿の種
夜 いなり寿司・巻寿司・ぶり塩焼き・かぼちゃスープ

O₌5622歩 W₌5930歩 S₌6070歩  
 12/3(土)  99.6
 [30.2]

朝 メープルパンケーキ・フルーツ「バナナ柿梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 モダン焼きセット「野菜サラダ・グレープフルーツジュース」
夜 おでん・肉野菜炒め
(*_*) 麦茶・芋ケンピ→ダラダラ1袋食ってしまった(恐)

O₌14689歩 W₌15671歩 S₌15401歩 ストレッチ60分
 12/4(日)  100.6
 [30.4]

朝 メープルパンケーキ・フルーツ「バナナ柿リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 豚しゃぶしゃぶ・極太平うどん
憩 モンブランアイス
夜 おでん・豚肉野菜炒め・栗サツマイモ飯

O₌7430歩 W₌5255歩 S₌5781歩
(*_*)アアアアアアアアアアアァァァッァア三桁 食いすぎた!!

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