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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/23 99.5kgで 8.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.1kg (1年で 1.2kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 7/11(月)  99.2
 [28.8]

朝 黒ゴママーラーカオ・フルーツ「バナナスイカ桃缶」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 宅配ラーメン「もみじ屋」
憩 かき氷
夜 デミグラオムライス半分・杏子パンケーキ

5069歩 マッサージ60分的場
 7/12(火)  99.0
 [28.8]

朝 黒ゴママーラーカオ・フルーツ「バナナリンゴ桃」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 生野菜たっぷり冷やし中華ゴマ味
夜 茄子と豚肉の味噌炒め・卵スープ・ライス
癒 缶チューハイ・酢イカ

O₌8153歩 W₌8520歩 S₌15083歩「自転車G約22甸沺
Sの万歩計が凄い数字になってる自転車に反応しちゃうようだ。
 7/13(水)  99.7
 [28.8]

朝 ホイップクリームパン・フルーツ「バナナリンゴ桃」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 のどくろとそら豆の天丼(てんや)
憩 アップルパイ・コーラ大(マグドナルド)
夜 ニンニクの芽牛丼3種のチーズがけ・健康セット「豆腐ひじき」
癒 缶チューハイ・ばかうけ煎餅3枚

O₌10341歩 W₌11975歩 S₌11245歩
ストレッチ屋60分 腹筋20回
暑いし動き回ってるから腹減って食い過ぎだ!!
 7/14(木)  100.6
 [29.2]

朝 ホイップクリームパン・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 焼きそば
憩 草餅団子・珈琲牛乳
夜 飲み屋で色々「から揚げピザサラダ等々」水割り5杯

O₌8794歩 S₌7032歩
ここんとこ三桁が見え隠れしてるヤバいですね〜〜
 7/15(金)  99.2
 [29.3]

朝 パインパン・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 肉料理1・魚料理1のランチ(ニンジンや)
憩 アイスクリーム
夜 鰯の昆布巻・サニーとプチトマト・厚あげ・チューハイ1

O₌4679歩 W₌4877歩 S₌4953歩
 7/16(土)  98.8
 [29.2]

朝 パインパン・フルーツ「バナナリンゴスイカ」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 坦々うどん(つるこし)
夜 茄子豚肉人参ピーマン炒め・焼きトウモロコシ
  生野菜「トマトキャベツレタス豆」

O₌10334歩 W₌10686歩 S₌10737歩 ストレッチ屋60分
 7/17(日)  98.4
 [29.7]

朝 2層のクリームパン・フルーツ「バナナリンゴ桃缶」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 素麺・茄子豚肉炒め・生レタス
憩 チョコアイスクリーム
夜 カレーライス卵入・とうもろこし・生レタス・エビ入味噌汁

O₌5048歩 W₌4319歩 S₌2462歩

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