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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/08/21 100.4kgで 7.3kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.05kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.4kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 9/12(月)  99.0
 [29.0]

朝 トーストバターチーズ載・フルーツ「バナナ洋梨リンゴ
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 親子丼・生野菜サラダ・スープ
憩 かき氷「メロン味」バニラアイス入
夜 おでん・赤飯
憩 缶チューハイ・柿の種

1502歩 オーディオ関係サラウンド機入替掃除で1日が終わった
 9/13(火)  99.0
 [29.1]

朝 トーストバター餡載・フルーツ「バナナリンゴ洋梨」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 チキンカツ、蟹クリームコロッケ定食
夜 おにぎり2個・焼き鳥1
癒 フライドポテト・ウォッカ水割り5

O₌16192歩 W₌19232歩 S₌16365歩 
肩甲骨右上指4第二関節左上指2第一関節
 9/14(水)  98.7
 [29.1]

朝 トーストバター餡載・フルーツ「バナナブドウスイカメロン」
  ケロッグヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 餃子定食(リンガーハット)
憩 アイスクリーム
夜 冷やし担々麺・小ライス付
癒 缶チューハイ1・柿の種

O₌8587歩 W₌10316歩 S₌9005歩 ストレッチ60分
 9/15(木)  98.7
 [29.2]

朝 トーストネープルハニー・フルーツ「バナナスイカ葡萄」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ねばトロマグロ丼・小うどん付
夜 野菜たっぷり焼きそば

O₌10827歩 W₌15246歩 S₌11864歩
 9/16(金)  98.2
 [29.2]

朝 トーストハニー載・フルーツ「バナナ梨スイカ」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 あんかけチャーハン・生野菜サラダ
夜 海鮮丼
癒 缶チューハイ1・柿の種

O₌7226歩 W₌11048歩 S₌11335歩 自転車G₌約25卅行含
 9/17(土)  98.7
 [29.5]

朝 ホイップ栗アンパン・フルーツ「バナナ梨リンゴ葡萄」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 スコッチエッグ・かぼちゃコロッケ・ライス・味噌汁
夜 居酒屋「刺身焼き鳥お好み焼き寿司等々」チューハイ4

O₌12777歩 W₌16735歩 S₌12605歩
 9/18(日)  98.6
 [29.1]

朝 ホイップ栗アンパン・フルーツ「バナナ梨葡萄」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 あえ麺(楓「荻窪」)
夜 五穀米おかゆ・チーズパン・ベーコン目玉焼き

O₌5308歩 W₌5806歩 S₌8797歩 腹筋20回
自転車G₌約18甸

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