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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/12/14 99.6kgで 8.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.11kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 1/11(水)  99.4
 [28.6]

朝 苺ロールパン・フルーツ「バナナリンゴ桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 鶏ピーマン炒めランチ
夜 おにぎり2・豚汁
癒 フライドポテト・お雑煮・胡麻焼酎水割5

O₌15252歩 W₌16874歩 S₌18860歩 ストレッチ60分
 1/12(木)  99.6
 [29.4]

朝 苺ロールパン・フルーツ「バナナリンゴ桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 旨辛菜麺・餃子(餃子の満州)
憩 ニンジン野菜ジュース・煎餅2
夜 肉じゃが・アサリじゃこ飯・生野菜サラダ・豚汁


O₌5248歩 W₌6959歩 S₌6665歩
 1/13(金)  99.0
 [29.3]

朝 アンパン・フルーツ「バナナリンゴ桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 塩鯖焼きモツ煮定食
夜 アサリ牡蠣フライカレー
癒 缶チューハイ1・じゃがりこオニオン

O₌7698歩 W₌9109歩 S₌8582歩 腹筋20回 SM60分
 1/14(土)  98.6
 [29.6]

朝 ブドウバターパン・フルーツ「バナナリンゴ桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 つけ麺大盛(賛否両論=椎名町)
夜 天丼(いわもとQ=池袋)
癒 柿の種・ヨーグルトドリンク

O₌6800歩 W₌5975歩 S₌11672歩 自転車G約25甸
 1/15(日)  98.5
 [29.5]

朝 ブドウロールパン・フルーツ「バナナリンゴみかん缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 焼きそば
憩 みたらし団子・日本茶
夜 汁無しカレーうどん餅2つ載・ふかひれ玉子スープ
癒 芋焼酎2・柿の種

O₌2896歩 W₌2546歩 S₌2312歩
 1/16(月)  98.8
 [29.2]

朝 ブドウロールパンピーナッツバター・フルーツ「バナナ柿リンゴ」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 とんこつ野菜ラーメン(大勝軒)
夜 クリームシチュー・イカゲソ焼き・ライス小
癒 芋焼酎1・柿の種

車でちょっと外出でほとんど自宅内にて整理
 1/17(火)  98.5
 [30.0]

朝 ブドウロールチョコペースト塗・フルーツ「バナナ柿リンゴ」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 デミカツ定食
夜 赤いきつねうどん・焼きそばパン・パスタパン・サラダパン
  「パンはお得パン詰め合わせで全部小さい」変な夕飯でした。
癒 芋焼酎・スナック菓子

O₌12428歩 W₌12959歩 S₌12899歩 ST60分


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