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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/08/21 100.4kgで 7.3kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.05kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.4kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 9/28(水)  99.0
 [28.4]

朝 アップルレアチーズパン・フルーツ「バナナ梨メロン」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 月見チーズバーガー・ポテト大・アイスコーヒーL(マグドナルド)
夜 カップラーメン
癒 缶チューハイ・ビスケット少々

O₌8262歩 W₌8843歩 S₌7744歩
 9/29(木)  99.2
 [29.3]

朝 クリームツイストパン・フルーツ「バナナメロン梨柿」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 油そば
夜 コロッケ1メンチ1、五目飯、人参サラダ、ワカメ味噌汁

5222歩 (自転車G約4甸沺
 9/30(金)  98.9
 [28.9]

朝 クリームツイストパン・フルーツ「バナナリンゴ梨柿」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 炭焼き牛丼チーズがけ(すき家)
夜 素麺・卵焼・生野菜「キャベツ・人参」
癒 柿の種・缶チューハイ

O₌7452歩 W₌9316歩 S₌6435歩 腹筋20回
スポーツマッサージH80分
 10/1(土)  98.9
 [28.9]

朝 小倉デニッシュ・フルーツ「バナナリンゴ柿メロン」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 J郎麺「大盛」(JUN PEY)
憩 小倉アイス
夜 卵焼・生野菜・五目飯半分

O₌9033歩 W₌9652歩 S₌7439歩
肩甲骨右上指4第一関節左上指先
 10/2(日)  98.8
 [28.9]

朝 小倉デニッシュ・フルーツ「バナナ梨柿」ケロッググラノーラ
  ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 W餃子定食「ライス小」(餃子の満州)
憩 ポテトチップ・野菜ジュース
夜 黒カレーライス目玉焼き載・生きゅうり生キャベツ

3336歩(自転車G約3甸沺
 10/3(月)  98.5
 [28.5]

朝 葡萄ロールパン「ハニー挟1、バター1」フルーツ「バナナメロン
  パイン」ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ローストビーフ丼(Mカントリー)
夜 カレー2種・タンドリー・生野菜・ナン等々(ナマステ)

16979歩 514899優勝バックゲット
 10/4(火)  99.0
 [29.5]

朝 ブドウコッペパン「ハニー塗1バター1」フルーツ「バナナ
  メロン梨」ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 黒マヨ鶏天丼・ポテトサラダ
夜 おでん・生きゅうりキャベツ

O₌11294歩 W₌13197歩 S₌11364歩 ストレッチ60分

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