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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/24 100.5kgで 7.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.06kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 8/3(水)  99.5
 [28.8]

朝 スイスロール・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ポークロースしょうがダレ天丼卵付(てんや)
憩 コーヒーフロート
夜 ラーメン+野菜(幸来)

O₌10506歩 W₌13608歩 S₌13574歩 自転車G₌約7甸 
ストレッチ60分 肩甲骨右上指4第二関節左上指2指先 
 8/4(木)  99.2
 [29.5]

朝 スイスロール・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 サーモン焼・メンチ・小皿・ライス小(魚角)
憩 ヨーグルトドリンク・煎餅
夜 鶏ムネ肉ピーマンキャベツ人参もやし炒め・日本そば少々
癒 缶チューハイ・枝豆

O₌7759歩 W₌8848歩 S₌8174歩 骨盤肩甲骨マッサージリラク90分
肩甲骨右上指4第一関節左上指2指先
 8/5(金)  99.4
 [28.4]

朝 スイスロール・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 生姜焼き定食(グリルハンター)
憩 アイス・リンゴジュース
夜 コース料理・チューハイ5杯(池袋安居酒屋)

O₌9671歩 W₌12802歩 S₌9090歩
肩甲骨右上指3第一関節左上指2指先
 8/6(土)  99.1
 [29.1]

朝 メロンクリームパン・フルーツ「バナナメロンスイカ」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ポークロースしょうがダレ天丼・そば小付(てんや)
夜 野菜コロコロカレールー大盛ライス小

O₌10988歩 W₌13597歩 S₌12075歩 ストレッチ60分
腹筋20回 肩甲骨右上指4第一関節左上指先2本 
 8/7(日)  100.2
 [29.1]

朝 メロンクリームパン・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 回転すし「7皿」(はま寿司)
憩 フルーチェ
夜 ピーマン肉詰め5個・トウモロコシ半分・鰻チラシ五目飯
  お好み焼き少々・生トマト
癒 日本酒1杯

4663歩 ※夜食い過ぎた〜
 8/8(月)  97.4
 [29.4]

朝 ブドウパントースト餡載・フルーツ「バナナメロンスイカ」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 マグロやまかけ丼(Mカントリー)
パ 焼きそば一口・から揚げ1・チーズ1・枝豆・コーラ2
憩 アイス(最中チーズ味小豆味)・アクレリアス大量
夜 トウモロコシ半分・麦茶大量

13464歩 G5053 
※33度の中、ゴルフやったら異常な汗?1日で体重2.8圓慮此
 8/9(火)  98.2
 [28.8]

朝 ブドウパントーストチーズ載・フルーツ「バナナスイカパイン缶」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 もやし豚肉入インスタントラーメン
夜 デミグラカレーパスタ・鯖缶
デ 苺フルーチェ

O₌2923歩 W₌2389歩 S₌1819歩 
肩甲骨右上指4第一関節左上指2指先

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