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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/08/21 100.4kgで 7.3kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.05kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.4kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 10/12(水)  99.5
 [29.5]

朝 アップルパイ・フルーツ「バナナ梨リンゴパイン」カルフォルニアレーズン
  ケロッグ・グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ネギトロ丼・牡蠣フライ定食
夜 汁なし野郎麺
癒 缶チューハイ・柿の種

O₌9564歩 W₌11403歩 S₌3305歩??スマフォ万歩計おかしいな?
・付き合いとは言え夜の野郎ラーメンは効くな〜
 10/13(木)  99.3
 [29.3]

朝 ホワイトクリームパイ・フルーツ「バナナ梨柿リンゴ」カルフォルニアレーズン
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ポッサム、冷麺
憩 チョコナッツアイス
夜 焼ききし麺豚肉ネギたっぷり(目玉焼き載)

O₌6780歩 W₌5898歩(自転車G約25甸沺ストレッチ60分 
 10/14(金)  99.2
 [29.0]

朝 ホワイトクリームパイ・フルーツ「バナナ梨柿パイン」カルフォルニアレーズン
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 銀鮭塩焼き定食「ひもの屋」
夜 オムナポ(250ℊ)「ナポリの殿堂」
癒 缶チューハイ・柿の種

O₌12514歩 W₌15814歩 S₌11996歩 床屋さん
 10/15(土)  99.2
 [29.3]

朝 かぼちゃプリンサンド・フルーツ「バナナ梨柿」カルフォルニアレーズン
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 レトルトカレーライス・ネギ豚炒め
夜 カレードリア・牡蠣フライ2・生野菜サラダ

O₌6775歩 W₌7664歩 S₌6594歩
 10/16(日)  99.9
 [29.4]

朝 かぼちゃプリンサンド・「バナナ梨パイン」カルフォルニアレーズン
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 味噌ラーメン(荻窪 楓)
夜 肉じゃが・鶏明太マヨ巻・生野菜サラダ
癒 缶チューハイ・ピーセン

O₌2942歩 W₌3389歩 S₌6303歩「自転車G約8甸泙燹
 10/17(月)  99.5
 [29.0]

朝 カステラサンド・フルーツ「バナナパインリンゴ」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー
昼 バラちらし丼(Oカントリー)
憩 バニラアイス
夜 カレーヌードル大・おにぎり・生きゅうり

O₌13121歩 434689
 10/18(火)  99.6
 [29.3]

朝 カステラサンド・フルーツ「バナナリンゴ桃缶」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 テキサスバーガー・グラタンコロッケサンド・野菜サラダ・アイスコーヒー大
夜 月見うどん・ツナ入生野菜サラダ
癒 缶チューハイ・柿の種

O₌9940歩 W₌9068歩 S₌9237歩 ストレッチ60分 
ウォーキングだけでなく食事制限と筋力運動復活させないとダメだな?

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