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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/21 99.5kgで 8.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.1kg (1年で 1.2kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 9/4(日)  98.8
 [28.4]

朝 バナナクリームパン・フルーツ「バナナメロンリンゴ梨」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ハンバーグランチ・生野菜(びっくりドンキー)
夜 インスタントラーメン(肉野菜たっぷり)・牛カレー小

3818歩
 9/5(月)  98.4
 [29.1]

朝 栗ホイップと栗クリームの2色サンドパン・フルーツ
  「バナナ梨桃缶」ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 冷麺・焼肉丼小
憩 ゴルフコンペ表彰式のつまみ・コーラ・氷「レモン練乳がけ」
夜 半チャーシューメン・半チャーハン

12740歩 帰りにマッサージ60分
「Gコンペで5145で優勝して靴よりでかい和牛肉2枚入ゲット」
 9/6(火)  98.6
 [28.6]

朝 栗ホイップと栗クリームの2色サンドパン・フルーツ
  「バナナ梨スイカ」ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 チキンバーガー・月見バーガー・生野菜サラダ・コーラ大(マクドナルド)
夜 高菜マヨ牛丼ミニ・豆腐・ひじき・味噌汁(すき家)

O₌9468歩 W₌10360歩 S₌9358歩
 9/7(水)  98.7
 [29.5]

朝 どら焼き・フルーツ「バナナメロンスイカ梨」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 月見バーガー・チキンナゲット・おにぎり「マグロ」・生レタス・味噌汁
憩 チョコアイス・ポカリスエット
夜 まぜそば・鯖水煮缶
癒 缶チューハイ・ポテトチップ

O₌5196歩 W₌4027歩 S₌3445歩 
肩甲骨右上指4第一関節左上指2第一関節
 9/8(木)  99.0
 [29.1]

朝 クリームホイップパン・フルーツ「バナナメロンパイン」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 つけ麺・おにぎり1(味噌が一番)
憩 アイスクリーム
夜 秋刀魚塩焼き・カツオ3切・おしんこ・味噌汁・飯
癒 缶チューハイ・柿の種・梨1個

O₌10455歩 W₌15329歩 S₌11417歩 ストレッチ60分
 9/9(金)  99.3
 [29.4]

朝 クリームホイップパン・フルーツ「バナナメロンパイン」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
憩 ソフトクリーム
昼 ざる蕎麦・コロッケ2
夜 寿司8貫・煮物(蒟蒻人参牛蒡筍卵蓮根)・豆腐味噌汁

O₌4694歩 ・動いて無いとすぐ増える ((+_+))
 9/10(土)  99.0
 [28.6]

朝 胡桃むしパン・フルーツ「バナナ梨パインメロン」ケロッグ
  グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 台湾まぜそば(追い飯付)
夜 まぐろとろろ飯
癒 バナナジュース・クッキー2

O₌7752歩 W₌12590歩 S₌8607歩

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