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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/09/24 100.6kgで 7.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 1kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 12/13(火)  99.4
 [29.9]

朝 コモチョコラータ・フルーツ「バナナ柿リンゴメロン」
  ケロッグ・グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 あえ麺(花道)
夜 マグロ・タコ刺身・ライス・チゲスープ・スパサラダ
憩 野菜ジュース・煎餅4枚

O₌10333歩 W₌11981歩 S₌11075歩
 12/14(水)  99.9
 [30.4]

朝 コモチョコラータ・フルーツ「バナナ柿リンゴメロン」
  ケロッグ・グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 肉野菜たっぷり焼きそば
憩 かりんとう・アイスカフェラテ
夜 筑前煮・もやし胡麻ラー油あえ・味噌汁・五目飯

O₌2445歩 ※動かないとすぐこうなるな〜(*_*)
 12/15(木)  98.5
 [30.1]

朝 コモ小倉ハパン・フルーツ「バナナリンゴメロンパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 もつ煮込み定食
夜 居酒屋で色々「麦焼酎湯割り1・グレープフルーツチューハイ3」

O₌12872歩 W₌13998歩 S₌13611歩 ストレッチ60分
 12/16(金)  97.8
 [29.4]

朝 コモ小倉ハパン・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 チラシ丼「具多め」(池袋丼丸)
夜 焼きカレードリア(葉゜す多屋「西池袋店」)

O₌8559歩 W₌9790歩 S₌13863歩 (自転車G約25卅行含)
 12/17(土)  98.2
 [29.6]

朝 コモデニッシュ・フルーツ「バナナ柿リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 カルボナーラ
夜 すき焼き・生玉子2個・ライス1

O₌9170歩 W₌10786歩 S₌9657歩
 12/18(日)  98.7
 [29.8]

朝 コモデニッシュ・フルーツ「バナナ柿リンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 フランスコース料理ワイン2「地元同窓忘年会」(友人O店)
夜 小天丼(てんや)
デ みかん4・煎餅・缶チューハイ1

O₌4030歩 W₌5140歩 S₌6567歩 自転車G約12
 12/19(月)  97.8
 [29.6]

朝 コモチョコラータ・フルーツ「バナナ柿リンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 野菜たっぷりタンメン(自作)
憩 麦チョコ・ココア
夜 グラタン(初自作で成功したやけに旨い)

O₌3130歩 W₌3760歩 S₌3710歩 

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