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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/08/21 100.4kgで 7.3kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.05kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.4kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 11/23(水)  98.6
 [29.3]

朝 蒸しパン・フルーツ「バナナ柿みかん缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ハンバーグランチ(ガスト)
夜 白菜牛肉しゃぶしゃぶ・五目飯

O₌4710歩 W₌4886歩 
 11/24(木)  98.8
 [29.3]

朝 パンケーキ・フルーツ「バナナ柿みかん缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 麺が外側焼きそば(横浜中華街梅蘭)鶏ナッツ炒め
夜 鶏ガーリック焼オムライスパン(新宿ラケル)
癒 プリン

O₌16234歩 W₌17288歩  ※付き合って食いすぎ
 11/25(金)  98.7
 [29.1]

朝 パンケーキ・フルーツ「バナナ柿メロン」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 白菜豚肉ラーメン
夜 おにぎり2個
癒 摘み色々・ウイスキー水割り4杯

※11月に東京で雪が降ったのは54年ぶりとの事
O₌11819歩 W₌12909歩 スポーツマッサージ針60分 
 11/26(土)  99.5
 [30.0]

朝 りんごデニッシュ・フルーツ「バナナメロン」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 チキンカツカレー
夜 にら玉(永谷園)・ライス・チゲスープ
癒 缶チューハイ1・揚げ煎餅

O₌11831歩 W₌13150歩 ストレッチ60分
※夜のにら玉旨くて食いすぎた。
 11/27(日)  99.5
 [30.2]

朝 リンゴデニッシュ・フルーツ「バナナ柿メロン」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ラーメン(豚力)
憩 ピーセン・野菜ジュース
夜 ぶり焼・ポテトサラダ・赤飯・生きゅうり

O₌3806歩 W₌3438歩 
 11/28(月)  99.4
 [30.4]

朝 イングリッシュマフィンママレードサンド・フルーツ「バナナ
  梨メロン」ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー
昼 トロサーモン丼(Iカントリー)
癒 ビスケットアイス・カルピスレモン
夜 コチジャン鶏ニラモヤシチャーハン大盛・
  温野菜「カリフラワー人参ブロッコリー」・味噌汁

O₌12457歩 454792 ※天気予報が雨で嫌々行ったゴルフ。
天気予報はいい方に外れて雨には降られなかったが・・・
 11/29(火)  98.2
 [30.0]

朝 イングリッシュマフィンチーズバター・フルーツ「バナナ柿梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 スター天丼(てんや)
夜 すき焼き味焼きそば焼き鳥載

O₌16313歩 W₌17749歩 ストレッチ60分
※これだけ食べても重いバックを持っての歩行が利いたようだ。

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