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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/10/18 100.6kgで 7.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 1kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 1/18(水)  98.6
 [30.1]

朝 メロンクリームパン・フルーツ「バナナ柿リンゴみかん缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 とびきり「チーズハンバーグベーコンレタス」・チキン・コーヒー(モスバーガー)
憩 チョコアイス
夜 おでん
癒 芋焼酎1・柿の種

O₌3246歩 W₌4018歩 S₌2313歩 腹筋20回

 1/19(木)  98.6
 [30.1]

朝 リンゴ入カスタードクリームパン・フルーツ「バナナ柿リンゴみかん缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 塩サバ焼・牡蠣フライ定食(魚角)
憩 煎餅2・レモンジュース
夜 ビビンバ風ガーリックチャーハン
癒 缶チューハイ1・かわはぎ

O₌5884歩 W₌6397歩 S₌6046歩
 1/20(金)  99.1
 [30.2]

朝 リンゴ入カスタードクリームパン・フルーツ「バナナ柿リンゴみかん缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 豚バラ肉野菜たっぷりタンメン
憩 チョコアイス
夜 牡蠣綴じ丼蕎麦セット(山葵)
癒 缶チューハイ・かわはぎ

O₌3004歩 W₌2400歩 S₌2689歩
※内業がかなり忙しく動いてないくせになんだか腹が減るので
 豪華なの食ってたら増えてしまってる。
※肩甲骨測定久しぶりにやったら左下指第一関節右下測定不能
 1/21(土)  98.9
 [30.2]

朝 チョコロールケーキ・フルーツ「バナナ柿リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 かつ丼
夜 高菜明太マヨ丼
癒 芋焼酎1・柿の種

O₌6842歩 W₌8820歩 S₌7354歩
 1/22(日)  99.2
 [30.2]

朝 チョコロールケーキ・フルーツ「バナナ柿リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 チラシ丼大盛(丼丸)
夜 白身魚フライ・鯵フライ・カレーライス・生野菜
デ プリン・大福アイス

O₌3468歩 W₌4478歩 S₌5802歩
 1/23(月)  99.0
 [29.9]

朝 アップルパン・フルーツ「バナナ柿リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 カレーうどん・小ライス(Iカントリー)
夜 ミートソースパスタ・メンチ・生野菜
デ 手作りプリン

O₌13140歩 I4955
 1/24(火)  99.5
 [30.3]

朝 アップルパイパン・フルーツ「バナナ柿リンゴパイン」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 すきやき丼マヨポテサラダ豚汁
憩 黒糖饅頭・ココア
夜 ガーリック肉チャーハン・生野菜サラダ
癒 缶チューハイ2・ベビースター柿の種

O₌9296歩 W₌12742歩 S₌12177歩 M90

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