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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/24 100.5kgで 7.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.06kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 10/7(金)  98.6
 [29.0]

朝 パンケーキ・フルーツ「バナナ梨柿」ケロッググラノーラ
  ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 三色丼「マグロサーモンハマチ」
憩 アイスクリーム
夜 玄米おにぎり・ピザ・パスタ・ウイスキー水割り4杯

O₌14142歩 W₌16451歩 S₌10876歩 ストレッチ60分
この時期で気温30度超えで汗ダクダクでした
 10/8(土)  99.4
 [29.4]

朝 パンプキンパン・フルーツ「バナナ梨柿」ケロッググラノーラ
  ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 カルボナーラパスタハンバーグ載・生きゅうり
夜 マグロ丼・肉じゃが・味噌汁

2904歩 会合ばっかりで動いて無い……すぐ増える
 10/9(日)  99.5
 [29.5]

朝 フレンチ卵トースト・フルーツ「バナナ梨柿カルフォルニアレーズン」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
憩 揚げ煎餅・黒酢ハチミツジュース
昼 こってりつけ麺300g(古武士)
夜 ちゃんぽん麺・焼塩鮭・赤飯

O₌8526歩 W₌9455歩 S₌7959歩
 10/10(月)  99.1
 [30.2]

朝 フレンチ卵トースト・フルーツ「バナナ梨柿カルフォルニアレーズン」
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 テキサスバーガー・野菜サラダ・コカコーラL(マック)
夜 鶏と野菜煮・五穀米・味噌汁

O₌5362歩 W₌4147歩 S₌5230歩 (自転車G約7甸沺
※午前中の雨で屋根から漏水で大変でした。
 10/11(火)  98.9
 [30.0]

朝 アップルパイ・フルーツ「バナナ梨リンゴ」カルフォルニアレーズン
  ケロッグ・グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 豚と茄子の辛味噌炒め定食(松屋)
夜 味噌鯖・チーズコロッケ・鯵フライ・サーモン入飯
  生野菜「キャベツレタストマト」・ワカメ味噌汁
癒 缶チューハイ1・煎餅

3918歩 
 10/12(水)  99.5
 [29.5]

朝 アップルパイ・フルーツ「バナナ梨リンゴパイン」カルフォルニアレーズン
  ケロッグ・グラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ネギトロ丼・牡蠣フライ定食
夜 汁なし野郎麺
癒 缶チューハイ・柿の種

O₌9564歩 W₌11403歩 S₌3305歩??スマフォ万歩計おかしいな?
・付き合いとは言え夜の野郎ラーメンは効くな〜
 10/13(木)  99.3
 [29.3]

朝 ホワイトクリームパイ・フルーツ「バナナ梨柿リンゴ」カルフォルニアレーズン
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ポッサム、冷麺
憩 チョコナッツアイス
夜 焼ききし麺豚肉ネギたっぷり(目玉焼き載)

O₌6780歩 W₌5898歩(自転車G約25甸沺ストレッチ60分 

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