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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2019/10/20 101.2kgで 6.5kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.07kg (1年で 0.8kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 6.2kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 2/1(木)  99.5
 [30.4]

朝 練乳ジャムパン・フルーツ「バナナ柿リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 華味鶏天丼(てんや)
夜 鶏手羽大根煮・餅2

D₌11825歩 W₌12476歩 S₌10458歩 SPM針60分
 2/2(金)  100.0
 [29.5]

朝 練乳ジャムパン・フルーツ「バナナ柿リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 焼きそば
夜 カップ担々麺・おにぎり「鮭1・赤飯1」
癒 スナック菓子・ウイスキー水割り3

D₌13144歩 W₌9576歩 S₌9608歩
 2/3(土)  100.2
 [30.6]

朝 練乳ジャムパン・フルーツ「バナナ柿リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 焼きうどん
夜 刺身・梅干し・ライス1・ワカメ味噌汁

D₌3459歩 W₌2086歩 S₌2525歩
 2/4(日)  100.6
 [30.6]

朝 自家製蒸しパン・フルーツ「バナナ苺リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 豚鶏野菜ほうとうすいとん入鍋
夜 ホットドック1明太マヨパン1苺ジュース

D₌5527歩 W₌3555歩 腹筋20回
 2/5(月)  99.5
 [30.4]

朝 カステラサンドパン・フルーツ「バナナ苺リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 すいとん
憩 チョコビスケット数枚・ココア
夜 ビーフゴロゴロ黒カレーライス目玉載

D₌4746歩 W₌2405歩 S₌2834歩 腹筋20回
 2/6(火)  100.2
 [31.2]

朝 カステラサンドパン・フルーツ「バナナ苺リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 チーズタッカルビ定食(松屋) 
夜 肉じゃが・目玉焼き・半ライス

D₌14393歩 W₌15335歩 S₌14284歩 ST60分
※これだけ歩いてストレッチして三桁って事は食事制限しか無いか?
 2/7(水)  100.2
 [30.4]

朝 トーストバターママレード・フルーツ「バナナ苺リンゴ」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 ニラ玉・白飯・ワカメ味噌汁
夜 鯖水煮・カレーヌードル・白飯

D₌2338歩 腹筋20回

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