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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/24 100.5kgで 7.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.06kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 10/21(金)  99.1
 [29.3]

朝 ぶどうトースト・フルーツ「バナナ柿メロン」カルフォルニアレーズン
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 寿司詰め合わせ(コンビニ)
憩 抹茶アイス
夜 インスタントラーメン「野菜大盛」卵入
癒 缶チューハイ・煎餅

O₌7982歩 W₌8677歩 S₌7015歩
 10/22(土)  99.1
 [29.3]

朝 胡桃アンパン・フルーツ「バナナメロン柿」カルフォルニアレーズン
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ローストビーフ丼(大阪王将)
夜 レバニラ炒め定食+餃子
癒 缶チューハイ・えび煎

O₌13499歩 W₌17380歩 S₌11782歩 腹筋20回 ストレッチ60分
 10/23(日)  99.2
 [29.3]

朝 マーラーカオ蒸・フルーツ「バナナメロンマンゴ缶」カルフォルニアレーズン
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 カツ煮定食(Iカントリー)
憩 バニラアイス・コカコーラ
夜 デニグラソ−スオムライスメンチ添・生野菜

O₌14409歩 474693
 10/24(月)  99.3
 [29.3]

朝 マーラーカオ・フルーツ「バナナメロンマンゴ缶」カルフォルニアレーズン
  ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 きくらげ定食(北池袋)
憩 塩大福・ラムレーズンアイス・アイスコーヒー
夜 ボルシチ・フォカッチャ
癒 缶チューハイ・酢だこ

O₌12689歩 W₌13958歩 S₌10916歩 腹筋20回
 10/25(火)  99.1
 [29.2]

朝 ティラミスフランスパン・フルーツ「バナナ柿パイン」
  カルフォルニアレーズン・ケロッググラノーラヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 銀鮭朝定食「十六穀米」10:50(やよい軒)
憩 チョコクロ・アイスベトナムコーヒー(サンマルクカフェ)
夜 ホルモン炒め定食(日高屋)
癒 缶チューハイ・塩焼きするめイカ

O₌15085歩 W₌14925歩 S₌10199歩 マッサージ60分
 10/26(水)  99.8
 [29.5]

朝 ティラミスフランスパン・フルーツ「バナナ柿パイン」
  カルフォルニアレーズン・ナタデココ・ケロッググラノーラ
  ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 焼きそばうどん
夜 ニラ玉・ライス・味噌汁

2925歩 
 10/27(木)  99.3
 [29.0]

朝 スイスロールチョコ・フルーツ「バナナ柿パイン」カルフォルニアレーズン
  ケロッググラノーラタピオカヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 鶏から揚げと南蛮の合い盛りランチ
夜 インスタントラーメンもやし豚肉入

O₌7568歩 W₌8409歩 S₌5265歩 針「左股関節」スポーツマッサージ

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