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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/12/14 99.6kgで 8.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.11kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 4/13(木)  98.3
 [29.6]

朝 ココナッツオイルママレードサンド・フルーツ「バナナ
  リンゴみかん缶」ケロッググラノーラ・コーヒー2
昼 鶏のパエリアプレート(オリーブオリーブ)
夜 かき揚げ丼・へぎそばセット

O₌11089歩 W₌12912歩 S₌10267歩 ST60分
※夜遅くにかき揚げ食ったら夜中に胸やけだ〜
 4/14(金)  98.8
 [29.7]

朝 フルーツ「バナナ・リンゴみかん缶」ケロッググラノーラ
  野菜ジュース
昼 カレー2種「チキン・茄子キーマ」ランチ(ナン2枚)
夜 きつねうどん
癒 チューハイ1・スナック菓子

O₌3935歩 W₌4364歩 S₌3796歩
 4/15(土)  98.3
 [30.1]

朝 トーストバター・フルーツ「バナナ・リンゴ・みかん缶」
  ケロッググラノーラヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 うな重蕎麦定食
夜 鮭焼き・コロッケ・おしんこ・五目飯・わかめ味噌汁

O₌4119歩 W₌3582歩 S₌3948歩
 4/16(日)  98.4
 [29.3]

朝 レアチーズパン・フルーツ「バナナ・リンゴ・みかん缶」
  ケロッググラノーラヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 鶏きしめん
憩 ヨーグルト味アイスクリーム
夜 チーズインチーズハンバーグ・パン

O₌7326歩 W₌6836歩 S₌6856歩  
 4/17(月)  98.8
 [29.6]

朝 レアチーズパン・フルーツ「バナナ・苺・パイン」ケロッグ
  グラノーラヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
憩 クッキー・ヤクルト
昼 カルボナーラパスタ
夜 海鮮丼・ぶり大根・生レタス・わかめ汁

O₌4716歩 W₌4627歩 S₌7318歩 自転車G約7
 4/18(火)  99.1
 [29.5]

朝 五穀バター餡載・フルーツ「バナナ苺パイン」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 かつ丼蕎麦セット
夜 レバニラ炒め定食(福しん)
癒 缶チューハイ・スナック菓子

O₌15742歩 W₌16412歩 S₌15699歩 ST60分
 4/19(水)  99.6
 [29.1]

朝 五穀パンリンゴジャムココナッツオイル・・フルーツ「バナナ
  苺パイン」ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 おでん
夜 味噌ラーメン
癒 缶チューハイ・えびせん

O₌10309歩 W₌9820歩 S₌8627歩

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