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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/12/14 99.6kgで 8.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.11kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 4/20(木)  99.9
 [29.6]

朝 五穀パンリンゴジャムココナッツオイル・フルーツ「バナナ
  苺パイン」ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ
  コーヒー2
憩 クッキー・野菜ジュース
昼 焼きそばカルビ肉入
夜 肉野菜炒め・生レタス・カレーライス「五穀米」

O₌3397歩 W₌2935歩 S₌2609歩 
※車だったので歩数無く歩かないとすぐこうなる。
 4/21(金)  99.6
 [29.6]

朝 カフェオレクリームパン・フルーツ「バナナパイン桃缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 明太子鶏パスタ
憩 カルピス・煎餅
夜 ハンバーグ鶏から揚げコンボセット・パン

O₌6417歩 W₌8174歩 S₌6419歩
 4/22(土)  99.6
 [30.3]

朝 カフェオレクリームパン・フルーツ「バナナパイン桃缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 豚丼「中盛」(鳥園)
憩 カステラ・ココア
夜 ニラもやし焼きそば

O₌10809歩 W₌11585歩 S₌11464歩 ST60分
※野菜不足に運動も歩くだけではダメだ!!
 4/23(日)  99.2
 [29.5]

朝 メロンパン・フルーツ「バナナパイン桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 鯖のいぶり焼き定食「半身」(こがね屋)
夜 ステーキディナーコース「ブランデー水割り5・スコッチ2」
癒 鍛高譚水割り2杯・ウイスキー水割り5杯・ポップコーン

W₌8495歩 S₌9268歩
 4/24(月)  99.8
 [30.4]

朝 メロンパン・フルーツ「バナナパイン桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 あさり混ぜご飯・鶏甘辛煮。野菜たっぷりスープ
夜 豚ロース肉のピカタ・味噌汁・ライス1

O₌7152歩 W₌4169歩 S₌4658歩
※ヒーターやセーターコートをしまった。整理掃除の1日でした。
 4/25(火)  99.8
 [30.0]

朝 アップルパイパン・フルーツ「バナナパインみかん缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 かき揚げ丼小・ざるそばセット(小諸そば)
憩 抹茶アイス
夜 辛つけ麺「並340g」(桔梗)
癒 芋焼酎1・柿の種

O₌12233歩 W₌13041歩 S₌12827歩 SM針60分
 4/26(水)  99.7
 [30.0]

朝 アップルパイパン・フルーツ「バナナメロンみかん缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・コーヒー2
昼 カレー「ソーセージコロッケ」生野菜サラダ(C&C)
夜 ししゃも焼・クロワッサンマカロニサラダサンド2・コンソメ

O₌10257歩 W₌11505歩 S₌10078歩 ST60分

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