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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/11/13 100.7kgで 7kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 0.97kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.7kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 3/28(火)  99.1
 [30.4]

朝 小倉餡パン・フルーツ「バナナパインリンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 白身魚しぐれ御膳
憩 バニラアイス・レモンジュース
夜 海鮮丼・荒汁

O₌10669歩 W₌12301歩 S₌10779歩 ST60分
 3/29(水)  99.2
 [29.3]

朝 クリームパン・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 春巻き・タコ焼き・生野菜
憩 胡麻プリン
夜 鮭おにぎり小2・から揚げ1・味噌汁

O₌2537歩 W₌2867歩 
 3/30(木)  98.3
 [29.7]

朝 パウンドケーキ・フルーツ「バナナリンゴ桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 豚バラ茄子炒め・ライス小
憩 揚げ煎餅・ココア
夜 ペヤングチョコ焼きそば←まずい!!

O₌3529歩 W₌3836歩 S₌3497歩
 年度末で事務仕事と会議ばっかりで動少ない
 3/31(金)  99.1
 [29.4]

朝 パウンドケーキ・フルーツ「リンゴフルーツポンチ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ラーメン野菜多め(ラーメン大)
夜 親子丼(ライス小)・わかめ味噌汁

O₌10504歩 W₌12376歩 S₌11030歩
 4/1(土)  99.4
 [30.1]

朝 パウンドケーキ・フルーツ「バナナメロン桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 オムハンバーグカレー
憩 アイスココア・饅頭
夜 白菜豚バラ餡かけ焼きそば

O₌9509歩 W₌10434歩 S₌9823歩 ST60分 腹筋20回
 4/2(日)  99.6
 [30.0]

朝 マロンパン・フルーツ「バナナメロン桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 残あんかけ焼きそば餅卵載
夜 肉うどん400g(小平うどん)
癒 缶チューハイ・柿の種

O₌1603歩 車で動いたのでほとんど歩数無し 腹筋20回
 4/3(月)  99.2
 [30.1]

朝 マロンパン・フルーツ「バナナメロン桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 海鮮チラシ丼(Mカントリー)
憩 ビスケットアイス
夜 ピザ・ハンバーグチキン照焼きプレート
憩 お菓子・水

O₌15167歩 5050100

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