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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/24 100.5kgで 7.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.06kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 12/9(金)  99.7
 [29.5]

朝 コモチョコラータ・フルーツ「バナナリンゴ桃」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 鯵塩焼・台湾まぜそば
夜 寿司・生野菜サラダ・わかめ汁
デ 静岡イチゴ饅頭・人参ジュース

O₌3037歩 W₌3519歩 S₌2857歩
う〜ん 内業や会議ばっかりで動けず・・・体重減らず愚痴増える 
 12/10(土)  99.4
 [29.6]

朝 コモチョコラータ・フルーツ「バナナ柿リンゴ桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ハンバーグランチ(ガスト)
夜 居酒屋で色々「麦チューハイ6,7?杯」S忘年会

O₌8909歩 W₌11356歩 S₌10878歩
 12/11(日)  99.5
 [29.6]

朝 コモ小倉パン・フルーツ「バナナ柿リンゴメロン」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 月見きしめん・さば水煮
憩 シャービン・大判焼(ボロ市にて)
夜 居酒屋で色々「チューハイ3杯」

O₌5326歩 S₌8640歩
 12/12(月)  99.1
 [29.4]

朝 コモ小倉パン・フルーツ「バナナ柿リンゴメロン」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 酢豚定食(I カントリー)
憩 クッキー・ジャスミンティー
夜 ペペンチーノ・筑前煮
デ 桃缶

O₌7022歩 5543池2連 
 12/13(火)  99.4
 [29.9]

朝 コモチョコラータ・フルーツ「バナナ柿リンゴメロン」
  ケロッグ・グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 あえ麺(花道)
夜 マグロ・タコ刺身・ライス・チゲスープ・スパサラダ
憩 野菜ジュース・煎餅4枚

O₌10333歩 W₌11981歩 S₌11075歩
 12/14(水)  99.9
 [30.4]

朝 コモチョコラータ・フルーツ「バナナ柿リンゴメロン」
  ケロッグ・グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 肉野菜たっぷり焼きそば
憩 かりんとう・アイスカフェラテ
夜 筑前煮・もやし胡麻ラー油あえ・味噌汁・五目飯

O₌2445歩 ※動かないとすぐこうなるな〜(*_*)
 12/15(木)  98.5
 [30.1]

朝 コモ小倉ハパン・フルーツ「バナナリンゴメロンパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 もつ煮込み定食
夜 居酒屋で色々「麦焼酎湯割り1・グレープフルーツチューハイ3」

O₌12872歩 W₌13998歩 S₌13611歩 ストレッチ60分

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