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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/24 100.5kgで 7.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.06kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 12/16(金)  97.8
 [29.4]

朝 コモ小倉ハパン・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 チラシ丼「具多め」(池袋丼丸)
夜 焼きカレードリア(葉゜す多屋「西池袋店」)

O₌8559歩 W₌9790歩 S₌13863歩 (自転車G約25卅行含)
 12/17(土)  98.2
 [29.6]

朝 コモデニッシュ・フルーツ「バナナ柿リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 カルボナーラ
夜 すき焼き・生玉子2個・ライス1

O₌9170歩 W₌10786歩 S₌9657歩
 12/18(日)  98.7
 [29.8]

朝 コモデニッシュ・フルーツ「バナナ柿リンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 フランスコース料理ワイン2「地元同窓忘年会」(友人O店)
夜 小天丼(てんや)
デ みかん4・煎餅・缶チューハイ1

O₌4030歩 W₌5140歩 S₌6567歩 自転車G約12
 12/19(月)  97.8
 [29.6]

朝 コモチョコラータ・フルーツ「バナナ柿リンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 野菜たっぷりタンメン(自作)
憩 麦チョコ・ココア
夜 グラタン(初自作で成功したやけに旨い)

O₌3130歩 W₌3760歩 S₌3710歩 
 12/20(火)  98.9
 [29.4]

朝 コモチョコラータ・フルーツ「バナナ柿リンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 三元豚おろし醤油カツ丼
憩 どら焼き半分・ココア
夜 ほうとう野菜味噌マヨ炒め
デ バナナ・野菜ジュース

O₌7977歩 W₌8707歩 S₌8319歩 ストレッチ60分 左太もも針
 12/21(水)  98.8
 [29.4]

朝 コモクロワッサンピーナッツバター・フルーツ「バナナ柿リンゴ
  パイン缶」ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 オムライス(デミグラソース)
夜 さんま塩焼き・牛丼・生野菜サラダ
癒 トマトジュース・柿の種

O₌4323歩 W₌4828歩 S₌4365歩 腹筋20回
 12/22(木)  99.7
 [29.7]

朝 コモクロワッサンママレード・フルーツ「バナナリンゴ
  パイン缶」ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ニラモヤシ玉子炒め・カレーライス小
憩 イチゴ大福・コーヒー2
夜 忘年会コース料理「赤ワイン1・麦焼酎3」

O₌9358歩 W₌11738歩 S₌9655歩

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