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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/21 99.5kgで 8.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.1kg (1年で 1.2kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 12/20(火)  98.9
 [29.4]

朝 コモチョコラータ・フルーツ「バナナ柿リンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 三元豚おろし醤油カツ丼
憩 どら焼き半分・ココア
夜 ほうとう野菜味噌マヨ炒め
デ バナナ・野菜ジュース

O₌7977歩 W₌8707歩 S₌8319歩 ストレッチ60分 左太もも針
 12/21(水)  98.8
 [29.4]

朝 コモクロワッサンピーナッツバター・フルーツ「バナナ柿リンゴ
  パイン缶」ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 オムライス(デミグラソース)
夜 さんま塩焼き・牛丼・生野菜サラダ
癒 トマトジュース・柿の種

O₌4323歩 W₌4828歩 S₌4365歩 腹筋20回
 12/22(木)  99.7
 [29.7]

朝 コモクロワッサンママレード・フルーツ「バナナリンゴ
  パイン缶」ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ニラモヤシ玉子炒め・カレーライス小
憩 イチゴ大福・コーヒー2
夜 忘年会コース料理「赤ワイン1・麦焼酎3」

O₌9358歩 W₌11738歩 S₌9655歩
 12/23(金)  98.5
 [29.5]

朝 コモクロワッサンピーナッツバター・フルーツ「バナナリンゴ
  パイン缶」ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 角煮チャーハン・餃子4付(天一房)
憩 クッキーアイス・グリーンダカラ
夜 味噌絡麺(味噌八郎)

O₌8604歩 W₌10183歩 S₌8972歩
 12/24(土)  99.4
 [29.1]

朝 コモクロワッサンピーナッツバター・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ネギうどん・ニラモヤシ炒め
夜 焼鯖寿司4・コロッケ1・焼き芋1

O₌4355歩 W₌4008歩 S₌4083歩 腹筋20回
 12/25(日)  98.7
 [30.0]

朝 コモデニッシュ・フルーツ「バナナ柿リンゴ」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ざるうどん・小カツ丼(Yカントリー)
癒 栗パフェ(関越FSA)
夜 クリスマスホームパーティーで色々かなり食った

O₌11506歩 W₌17426歩 S₌1438歩 415091池1
ゴルフの時に初めてウエラブルウオッチ装着してやってみた。 
スポーツマッサージ60分 
 12/26(月)  99.0
 [29.7]

朝 コモデニッシュ・フルーツ「バナナ柿パイン」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
憩 煎餅・ココア
昼 野菜たっぷりタンメン・鯖缶
憩 ケーキ・ミルクティー
夜 グラタン・ローストチキン
癒 缶チューハイ・スナック菓子

食ってばかりでほとんど歩き無しの自宅内にて整理整頓DVD鑑賞 

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