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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2019/03/20 99.2kgで 8.5kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.13kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.2kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 10/2(月)  99.4
 [30.4]

朝 ポテトパン・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 冷やしかつ定食(Mカントリー)
パ プチケーキ・タコ焼き・コーラ
夜 モツほうとう・天婦羅(烏賊南瓜)
ゴルフ後の為、大量の水分をとった

O₌14309歩 4955104 
 10/3(火)  99.8
 [30.6]

朝 ミルククロワッサン・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 海鮮丼(すしざむらい)
夜 鶏唐揚げ・おにぎり(鮭・五目)生野菜サラダ

O₌9614歩 W₌9198歩 S₌9049歩 ST60分
 10/4(水)  100.4
 [30.4]

朝 ハニーカステラ・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 つけ麺・キムチ
夜 鯖みりん焼き・鶏キャベツ豆乳鍋・いなり寿司2

※歩数は車で動いてたので少数 これではまずい!!
 10/5(木)  99.7
 [30.6]

朝 ハニーカステラ・フルーツ「バナナリンゴみかん缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 かきあげ丼
夜 ピザ2切・いなり寿司1

O₌3873歩 W₌5842歩 S₌4363歩
 10/6(金)  99.7
 [30.4]

朝 ハニーカステラ・フルーツ「バナナリンゴみかん缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 鯖焼き定食(牛小鉢・生卵付)「すき家」
夜 居酒屋で色々・チューハイ3「原宿鳥良」
癒 チューハイ3

O₌11429歩 W₌13187歩 S₌12592歩 ST60分
 10/7(土)  100.2
 [30.5]

朝 たい焼き・フルーツ「バナナ柿リンゴ葡萄」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 塩ラーメン・鶏キャベツ炒め
夜 餃子6個・五目飯小・明太子少・南瓜小・赤味噌汁

O₌5450歩 W₌5350歩 S₌3445歩
 10/8(日)  100.2
 [30.7]

朝 チョコクリームパン・フルーツ「バナナ柿リンゴ葡萄」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 野菜3種カレー7分盛(日乃屋カレー)
憩 アップルパイ・アイスコーヒーM(ターリーコーヒー)
夜 つけ麺・レバー炙り焼き・ニラ豆腐・ウーロンサワー1

O₌16463歩 W₌19855歩 S₌19792歩
※これだけ歩いても食いすぎでした。

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