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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/08/21 100.4kgで 7.3kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.05kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.4kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 4/6(木)  98.9
 [29.9]

朝 コーヒーシュガーデニッシュパン・フルーツ「バナナ苺桃缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 味噌ラーメン(味噌蔵)
憩 チョコパン・カルピス
夜 キムチ牛丼
癒 缶チューハイ・カレー味エビせん

O₌9472歩 W₌10716歩 S₌9823歩 針SM60分
 4/7(金)  99.3
 [30.5]

朝 コーヒーシュガーデニッシュパン・フルーツ
  「バナナ苺リンゴトロピカルフルーツ」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 あんかけ焼きそば
憩 煎餅・コーヒー牛乳
夜 肉じゃが・鶏五目飯・わかめ味噌汁・生きゃべつ
癒 麦焼酎水割り1・ドンタコス

O₌4630歩 W₌3644歩 S₌3517歩
※通常の生活の歩数ではすぐ体重も体脂肪も増加するな〜
 4/8(土)  98.7
 [29.6]

朝 タイ焼き・フルーツ「バナナ青リンゴ寒天」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 黒毛和牛のビーフカレー(すき家)
憩 バニラアイス・フルーツジュース
夜 肉野菜炒め塩麹味・トースト1.5枚・紅茶

O₌12410歩 W₌13469歩 S₌12816歩 ST60分
 4/9(日)  99.5
 [30.2]

朝 チョコクロワッサン・フルーツ「バナナリンゴ桃缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ヘルシー御膳(Iカントリー)
夜 つけ麺300g(三田製麺所)
癒 チューハイ1・ラスク

O₌18098歩 足つぼST90分 I5449
 4/10(月)  97.9
 [29.6]

朝 ココナッツオイルママレードサンド・フルーツ「バナナ
  リンゴトロピカルフルーツ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 きしめん餅卵入
夜 ポテトサラダサンド・野菜ジュース

O₌3687歩 
 4/11(火)  97.2
 [29.4]

朝 ココナッツオイルママレードサンド・フルーツ「バナナ
  リンゴトロピカルフルーツ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 鯵焼き・生野菜サラダ・赤飯1・わかめ汁
夜 ハンバーグ定食(池袋みとや)

O₌8773歩 W₌9168歩 S₌18872歩 自転車G約30
スマフォの万歩計は自転車に乗っててもカウントしちゃうようだ。
 4/12(水)  98.3
 [29.6]

朝 ココナッツオイルママレードサンド・フルーツ「バナナ
  リンゴみかん缶」ケロッググラノーラ・コーヒー2
昼 豚肉玉ねぎケチャップ炒め・飯・味噌汁
夜 鯵焼き・ポテトサラダ・素麺鰹ツナ入汁

O₌5027歩 ※雨で車で動いてたので歩数伸びず

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