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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/10/18 100.6kgで 7.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 1kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 7/20(木)  100.2
 [29.6]

朝 蒸しパン・フルーツ「バナナリンゴマンゴ缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 こく旨うどん小、生野菜増し・コロッケ
憩 プリンアイス
夜 鯵塩焼き・豚しゃぶ数枚・ソーメン

O₌8497歩 W₌7709歩 S₌7274歩 ワンダー20回 ST60分
肩甲骨右上指4第二関節左上指2第一関節
 7/21(金)  99.5
 [30.4]

朝 蒸しパン・フルーツ「バナナリンゴみかん缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 野菜ラーメン(一笑)
憩 チョコアイス
夜 海鮮丼(丼丸)

O₌5218歩 W₌4394歩 S₌18168歩(スマフォだけ自転車に反応?)
・炎天下の中、自転車G約35卅行
肩甲骨右上指4第二関節左上指2第一関節
 7/22(土)  100.2
 [29.4]

朝 フルーツ「バナナリンゴみかん缶」ケロッググラノーラ
  ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 まぜのっけ飯豚汁セット
夜 居酒屋にて懇親会(ビール1杯チューハイ4杯)

O₌7616歩 W₌8017歩 S₌8250歩
肩甲骨右上指4第二関節左上指2第一関節
 7/23(日)  99.4
 [29.5]

朝 フルーツ「バナナリンゴみかん缶」ケロッググラノーラ
  ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 フランス料理コースランチ
夜 ロールキャベツ定食

O₌8130歩 W₌9372歩 S₌8315歩
肩甲骨右上指4第二関節左上指2第一関節
 7/24(月)  99.3
 [30.4]

朝 メロンパン・フルーツ「バナナリンゴ寒天パイン缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 豚バラ肉と茄子の味噌炒め・生レタスきゅうり・五穀米
夜 つけ麺

・クーラーかけすぎて?喉が潰れた自宅にこもってた。
 7/25(火)  99.0
 [30.1]

朝 メロンパン・フルーツ「バナナリンゴ寒天パイン缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 茄子アラビアータ牛丼
夜 ざるうどん・豚バラ肉と茄子の味噌炒め・生レタス
デ バニラアイス

O₌9894歩 W₌11533歩 S₌10668歩 ST60分
 7/26(水)  98.8
 [30.4]

朝 胡桃ピーナッツパン・フルーツ「バナナリンゴ寒天」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグル蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 余ってた野菜全部ぶち込み焼きうどん
  「ジャガイモピーマン長ネギ茄子モヤシ豚バラ」
夜 茹トウモロコシ1本・ゆず豆腐・赤だし味噌汁
デ 最中アイス

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