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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/12/14 99.6kgで 8.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.11kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 9/28(木)  99.8
 [30.7]

朝 メープルくるみパン・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 焼きそば
夜 牛筋麺・キムチ・生きゅうりゴボウサラダ
癒 バニラアイス・ヨーグルトドリンク

O₌4743歩 W₌5972歩 S₌4633歩
 9/29(金)  99.4
 [30.4]

朝 メープルくるみパン・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 ビックマック・チキンクリスプ・野菜サラダ・コーラL
夜 酢豚定食
癒 海鮮サラダ・ウイスキー水割り5

O₌11430歩 W₌12044歩 S₌9791歩
 9/30(土)  99.4
 [30.7]

朝 ポテトパン・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 ダブルチーズハンバーグ定食(東京ちから飯)
夜 チキンライス・肉野菜炒め

O₌10493歩 W₌9350歩 S₌9358歩 ST60分
 10/1(日)  99.2
 [30.9]

朝 ポテトパン・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 豪華ランチコース「あさりパスタ」ビール1・ワイン2
  ウーロン茶他昼から飲み会
夜 コロッケパン・あんドーナツ

W₌6857歩 S₌7117歩
 10/2(月)  99.4
 [30.4]

朝 ポテトパン・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 冷やしかつ定食(Mカントリー)
パ プチケーキ・タコ焼き・コーラ
夜 モツほうとう・天婦羅(烏賊南瓜)
ゴルフ後の為、大量の水分をとった

O₌14309歩 4955104 
 10/3(火)  99.8
 [30.6]

朝 ミルククロワッサン・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 海鮮丼(すしざむらい)
夜 鶏唐揚げ・おにぎり(鮭・五目)生野菜サラダ

O₌9614歩 W₌9198歩 S₌9049歩 ST60分
 10/4(水)  100.4
 [30.4]

朝 ハニーカステラ・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 つけ麺・キムチ
夜 鯖みりん焼き・鶏キャベツ豆乳鍋・いなり寿司2

※歩数は車で動いてたので少数 これではまずい!!

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