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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2019/03/18 98.5kgで 9.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.1kg (1年で 1.22kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 3.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 1/28(月)  100.2
 [30.4]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・パイン缶」シリアル
  プルーン・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 モダン焼き(道頓堀)
憩 イチゴパフェ(ガスト)
夜 グラタンコロッケチーズバーガーサンド・生レタス・スープ

筋肉量₌65.4 D₌7028歩 B2ゲーム 
※夕飯食わなきゃ良かったよ!!
 1/29(火)  100.2
 [31.0]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・パイン缶」シリアル
  プルーン・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 塩鮭牛小皿定食(吉野家)
夜 海鮮丼あおさ汁(丼丸)

筋肉量₌65.8 D₌11754歩 W₌12184歩 S₌11306歩 ST60分
※夕飯食わなきゃ良かったよ!!って前日と同じ事言うな!!
 1/30(水)  100.2
 [30.8]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・パイン缶」シリアル
  プルーン・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 肉たっぷりカレーきし麺大
夜 牛肉野菜煮込み丼

筋肉量₌65.8 2000歩位? 車で動いたので‥‥
 1/31(木)  100.6
 [30.8]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・パイン缶」シリアル
  プルーン・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 タンメン・焼き鳥2本
憩 柿の種・珈琲
夜 焼立てパンに林檎煮載・イチゴヒップクリームパン・紅茶

筋肉量₌65.8 D₌5032歩 W₌5338歩 
 2/1(金)  100.6
 [30.8]

朝  食パン半餡・フルーツ「バナナ・りんご・パイン缶」シリアル
  プルーン・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 蒟蒻麺のボロネーゼ
憩 柿の種・珈琲
夜 ソーメン・味付け海苔ツナ入汁・豆腐

筋肉量₌65.8 D₌4675歩  
 2/2(土)  99.8
 [30.8]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」シリアル
  プルーン・バナナチップ・ヨーグルト黒蜜がけ・珈琲2
昼 Wチーズ絡まる旨辛タッカルビ・雑穀米(ジョナサン)
夜 温玉あんかけ炒飯(炒王)

D₌11421歩 W₌10165歩 S₌10819歩 ST60分
 2/3(日)  100.5
 [30.8]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」シリアル
  干し葡萄・バナナチップ・ヨーグルト黒蜜がけ・珈琲2
昼 野菜ごった煮・ライス・豆腐
夜 ハヤシライス・カレー味野菜スープ

D₌2113歩 

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