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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/11/13 100.7kgで 7kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 0.97kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.7kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 9/24(月)  100.6
 [31.0]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・梨・柿・杏子缶」シリアル
  バナナチップ・干し葡萄・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 汁なし麺野菜多めチャーシュー追加(濃い豚)
デ かき氷ブルーハワイアイスクリーム添え
夜 ガーリックチキン焼き野菜添え・ブルーベリーパフェ半分

D₌8368歩 W₌5011歩 S₌5365歩 筋肉量₌65.9 
※3つ歩数計の誤差は室内の動きが多いとこうなる
 9/25(火)  100.6
 [30.6]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・梨・柿・杏子缶」シリアル
  バナナチップ・干し葡萄・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 冷やし中華・ポテトサラダ
夜 ざる蕎麦・ポテトサラダ・豆腐胡麻だれ・甘油あげ2枚

D₌1594歩 筋肉量₌66.1 ずっと室内でした。
 9/26(水)  100.4
 [30.4]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・梨・柿」シリアル・バナナチップ
  干し葡萄・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 炒飯・ポテトサラダ
夜 野菜たっぷりタンメン
癒 バナナチップ・野菜ジュース

D₌6986歩 W₌6273歩 S₌6107歩 筋肉量₌66.1 腹筋20回 
 9/27(木)  100.0
 [30.4]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・梨・柿」シリアル・バナナチップ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 デミグラソースハンバーグランチ
夜 冷やし中華・卵豆腐・金時豆
デ パイン缶

D₌9210歩 W₌8928歩 S₌8671歩 筋肉量₌66.1 腹筋20回 ST60分
 9/28(金)  99.5
 [30.5]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・梨・柿」シリアル・バナナチップ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 目鯛のクリームソースランチ
夜 キーマカレー

D₌7888歩 W₌8928歩 S₌8671歩 筋肉量₌65.7 腹筋20回
 10/1(月)  99.8
 [30.6]

朝  チャプチェ・韓国餃子
憩 クリームドーナツ
昼 おにぎり(シーチキン)キウイヨーグルト(機内スナック)
夜 かつ丼弁当

D₌11578歩 (昨日₌27378歩 一昨日₌21674歩) 筋肉量₌66.2 
※韓国ソウルに仕入れの様な爆買い旅行で帰りは台風ぎりぎりで帰国
 10/2(火)  100.2
 [30.4]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・梨」シリアル・バナナチップ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 海鮮丼
憩 アイスクリーム
夜 豚バラ肉と玉ねぎのケチャップ炒め・十五穀米飯・味噌汁

D₌11680歩 W₌9500歩 筋肉量₌66.2 ST60分

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