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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/21 99.5kgで 8.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.1kg (1年で 1.2kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 5/20(土)  99.3
 [29.7]

朝 どら焼きパン・フルーツ「バナナリンゴメロン」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・コーヒー2
昼 豚汁定食「生卵・海苔・納豆」
夜 海鮮丼
癒 缶チューハイ1・ベビーラーメン

O₌11566歩 W₌12462歩 S₌10564歩 ST60分
肩甲骨右上指4第二関節左上指2指先
 5/21(日)  99.4
 [29.4]

朝 ピーナッツパン・フルーツ「バナナリンゴメロン」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 焼きそば(バーベキュー味)
夜 肉ニラもやし炒め・ライス小・わかめ味噌汁

O₌3095歩 肩甲骨右上指4第二関節左上指2第一関節
 5/22(月)  99.1
 [29.4]

朝 ピーナッツパン・フルーツ「バナナリンゴみかん缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 チーズタッカルビ・キンパ・野菜サラダ
憩 プリンパフェ・アイスベトナムコーヒー
夜 イサキ焼き・豚キャベツスープ・ライス小

O₌10338歩 W₌12190歩 S₌10072歩
肩甲骨右上指4第二関節左上指2指先
 5/23(火)  99.6
 [29.4]

朝 バームクーヘン・フルーツ「バナナリンゴみかん缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・HC1・IC1
昼 海鮮バラ丼(三是)
夜 ラーメン(豚力)←こういうの食っちゃダメでしょ!!

O₌9961歩 W₌11601歩 S₌11505歩 ST60分
肩甲骨右上指4左上指2第一関節
 5/24(水)  99.8
 [30.4]

朝 桃饅頭・フルーツ「バナナリンゴみかん缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・HC1・IC1
昼 焼きそば
憩 チョコアイス
夜 猫マンマ・ホッケ焼き・生トマト生キュウリ

O₌2431歩 
肩甲骨右上指4第二関節左上指2指先 
 5/25(木)  99.9
 [30.4]

朝 コモメロンパン・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・HC1・IC1
昼 角煮チャーハン
憩 あずきアイス・てちがい煎餅・野菜ジュース
夜 チャーシュー目玉焼き・生きゅうりトマト・鮭リゾット

O₌13965歩 W₌15392歩 S₌12213歩 
肩甲骨右上指4第一関節左上指2指先
※これだけ歩いて増えるって事は昼チャーハンとおやつがダメ?
 5/26(金)  100.2
 [30.4]

朝 コモデニッシュヨーグルトパン・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」
  ケロッグ・グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 木耳定食
憩 アイスクリーム
夜 ザル麺・ホッケ焼き

O₌10075歩 W₌10807歩 S₌10101歩 
肩甲骨右上指4第二関節左上指2指先
※ここんとこ酒類も飲まず健康的に・・飯減らすしか無いようだ!!

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