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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/09/24 100.6kgで 7.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 1kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 9/13(水)  99.6
 [30.4]

朝 甘食・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  ドライフルーツ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 牡蠣フライメンチ野菜たっぷりカレー(ライス小)・生キャベツ
憩 チョコチップ入アイス
夜 冷やしトマト
癒 煎餅7,8枚・缶チューハイ

O₌6927歩 W₌8104歩 S₌5900歩
 9/14(木)  99.6
 [30.7]

朝 パンケーキ・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  ドライフルーツ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
憩 煎餅・コーヒー牛乳
昼 銀鮭定食
夜 海鮮丼・あら汁

O₌11234歩 W₌13010歩 S₌12822歩 股関節針
体脂肪最高値を記録してしまった  (*_*;
 9/15(金)  99.8
 [30.7]

朝 パンケーキママレード・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  ドライフルーツ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 焼きうどん・冷やしトマト
夜 とうもろこし・タコ焼き・けんちん汁
癒 煎餅・缶チューハイ1

外出歩無 腹筋20回 
 9/16(土)  99.5
 [30.6]

朝 パンケーキママレード・フルーツ「バナナリンゴ梨」ケロッグ
  ドライフルーツ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
憩 エクレア・アイスコーヒー(客が持参し付き合いで・・・)
昼 小天丼・ざる蕎麦セット
夜 秋刀魚かば焼き牛丼(すき家)

O₌13134歩 W₌14344歩 S₌13531歩 ST60分
 9/17(日)  99.8
 [30.7]

朝 ライ麦食パンバターママレード・フルーツ「バナナリンゴ梨」
  ケロッグ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 力玉うどん
憩 小倉アイス
夜 冷うどん胡麻だれ・カレールーのみ・焼烏賊・生キュウリトマト
癒 缶チューハイ1・柿の種梅味ピーナッツ入

O₌4687歩 W₌2316歩 腹筋20回
 9/18(月)  99.9
 [30.7]

朝 ライ麦食パンバターママレード・フルーツ「バナナリンゴ梨」
  ケロッグ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 鶏ドリア
憩 クリームケーキ・メロンジュース
夜 海鮮麺+炒飯半々づつ

O₌15665歩 W₌18864歩 S₌19314歩 
※雨の中、福生米軍友好祭へこれだけ歩いたが食いすぎ・・・
 9/19(火)  99.5
 [30.7]

朝 ライ麦食パンバターパイン・フルーツ「バナナリンゴ梨」
  ケロッグ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 コロッケサンド・惣菜パン・アイスレモンティー
癒 サツマイモアイス・煎餅・野菜ジュース
夜 ツナソーメン・冷やしトマト

O₌3927歩

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