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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/10/15 101.0kgで 6.7kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 0.94kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 10/9(月)  100.5
 [30.7]

朝 チョコクリームパン・フルーツ「バナナ柿リンゴ葡萄」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 冷やしたらこううどん
夜 牡蠣五目飯・惣菜色々・味噌汁

※自宅内と車で動いた為に歩数運動ほぼ無し
 10/10(火)  100.4
 [30.7]

朝 南瓜パン・フルーツ「バナナ梨リンゴ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 焼きそば
夜 野菜たっぷり中華スープヌードル入

O₌2806歩 ※2日続けてあまり動かず…((+_+))
 10/11(水)  100.8
 [30.7]

朝 南瓜パン・フルーツ「バナナ梨リンゴ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 海鮮丼(三是)
夜 ジャンバラヤライスにナポリタン少々・生野菜サラダ
癒 チューハイ1・じゃこせん

O₌11603歩 W₌13064歩 S₌11843歩 ST60分
※結構ヘトヘト状態まで動いたけど体重がヤバい!!
 ストレッチや体操やって食事減らしていかないとだ‥‥
 10/12(木)  101.0
 [30.7]

朝 ジャムパン・フルーツ「バナナ梨リンゴ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 野菜たっぷりラーメン
夜 海鮮鍋・海鮮チヂミ・ウーロンハイ2
癒 白ワイン2・チューハイ3

O₌10545歩 W₌11516歩 S₌9187歩 針M60分
 10/13(金)  99.7
 [30.7]

朝 ジャムパン・フルーツ「バナナ梨リンゴ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 トマト半分・リンゴ1/4
夜 ジャガイモキャベツ豆乳鍋
 10/14(土)  99.5
 [30.5]

朝 フルーツ「バナナ梨リンゴ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 坦々うどん・ゲソ天(はなまるうどん)
夜 大根煮・蒟蒻・豆腐

W₌16108歩 S₌15666歩 ST60分
 10/15(日)  99.4
 [30.0]

朝 胡桃パン・フルーツ「バナナ梨リンゴ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 焼きそば・トマト・辛しレンコン
憩 ブラックサンダー・柿の種・アイスコーヒー
夜 ピザ2切・きゅうり・豆腐 

O₌9175歩 W₌9839歩 S₌9242歩 腹筋20回

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