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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/24 100.5kgで 7.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.06kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 7/11(火)  99.8
 [29.4]

朝 五穀パンリンゴ煮載・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ラーメン濃・餃子3個小ライスセット(野方ホープ)
夜 ポテトサラダサンド・卵レタスサンド・珈琲牛乳

O₌9847歩 W₌9325歩 S₌9672歩
肩甲骨右上指4第二関節左上指先
 7/12(水)  99.6
 [30.4]

朝 ロールパンリンゴ煮載・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 鶏とカシューナッツ炒め定食(KG)
夜 居酒屋(海鮮野菜サラダ寿司ホッケ焼き等々)チューハイ3

O₌13224歩 軽井沢424789
 7/13(木)  99.7
 [29.4]

朝 ロールパンリンゴ煮載・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 鶏ささみかつ丼・コロッケ・野菜サラダ・味噌汁
夜 冷やし中華

O₌7842歩 S₌8849歩
 7/14(金)  100.2
 [29.4]

朝 ロールパンリンゴ煮載・フルーツ「バナナリンゴパイン缶」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 まぜのっけ朝飯・納豆(すき家)
憩 チョコチップアイス・柿の種・野菜ジュース
夜 ソーメン・ベーコン目玉焼き

O₌7557歩 W₌8582歩 S₌8296歩 針整体70分
肩甲骨右上指4第二関節左上指先
 7/19(水)  100.4
 [29.2]

朝 ジャムパン・ハム1枚・・ヨーグルト・アイスコーヒー2
昼 まずいグラタンセット「機内食」ジェットスター航空
オヤツ? ミートパイ・チョコバー・珈琲「機内食」
夜 味噌野菜タンメン「香源」

昨日4104歩 2日前20035歩 3日前14052歩 4日前16636歩
※オーストラリアのボリュームある食事で増加してしまった。
 7/20(木)  100.2
 [29.6]

朝 蒸しパン・フルーツ「バナナリンゴマンゴ缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 こく旨うどん小、生野菜増し・コロッケ
憩 プリンアイス
夜 鯵塩焼き・豚しゃぶ数枚・ソーメン

O₌8497歩 W₌7709歩 S₌7274歩 ワンダー20回 ST60分
肩甲骨右上指4第二関節左上指2第一関節
 7/21(金)  99.5
 [30.4]

朝 蒸しパン・フルーツ「バナナリンゴみかん缶」ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 野菜ラーメン(一笑)
憩 チョコアイス
夜 海鮮丼(丼丸)

O₌5218歩 W₌4394歩 S₌18168歩(スマフォだけ自転車に反応?)
・炎天下の中、自転車G約35卅行
肩甲骨右上指4第二関節左上指2第一関節

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