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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2019/10/20 101.2kgで 6.5kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.07kg (1年で 0.8kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 6.2kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 11/6(火)  100.8
 [30.3]

朝  バームクーヘン・フルーツ「バナナ・りんご・柿・パイン缶」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 コロッケ豚汁海苔生卵ポテトサラダ
夜 黒酢鶏煮・切り込みうどんスープ・飯1

筋肉量₌66.6 D₌16312歩 W₌17435歩 S₌15814歩
※重い荷物にスーツ革靴にたまに降る雨の中歩き回ったら
 腹が減って食いすぎた〜
 11/7(水)  100.1
 [30.3]

朝  リッツ餡4枚・フルーツ「バナナ・りんご・柿・パイン缶」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 肉付け汁うどん(IG))
夜 広島焼き・りんごサワー(道頓堀) 

筋肉量₌66.0 D₌14991歩 5552
 11/8(木)  100.3
 [30.4]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿・パイン缶」シリアル
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 酢豚定食
夜 ビーフペッパーライス 
デ 大きいプリン

筋肉量₌66.1 D₌14290歩 W₌10432歩 S₌11134歩
 11/9(金)  99.8
 [30.4]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿・パイン缶」シリアル
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 野菜たっぷり焼きそば
夜 炊立てライスで中村屋カレーに目玉焼き載せ
デ 缶チューハイ・チョコボール

筋肉量₌65.7 D₌4870歩 
 11/10(土)  99.7
 [30.5]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿・パイン缶」シリアル
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 野菜たっぷりラーメン
夜 居酒屋で色々(焼き鳥牡蠣フライオクラ野菜サラダ等々)
  チューハイ2

筋肉量₌65.5 D₌5749歩 
 11/11(日)  99.2
 [30.7]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿・洋梨・パイン缶」シリアル
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ステーキコースランチ(ステーキ150gサラダス−プケーキ
  アイスコーヒー)
夜 猫マンマ・鯖水缶・生キャベツ昆布

筋肉量₌65.1 D₌4923歩 
 11/12(月)  99.7
 [30.7]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿・洋梨・パイン缶」シリアル
    バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 赤鶏天丼
夜 手作りポテトマカロニサラダ・炊立てコシヒカリライス

筋肉量₌65.1 D₌12981歩 W₌12139歩 S₌12018歩 ST60分

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