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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/11/13 100.7kgで 7kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 0.97kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.7kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 12/1(金)  99.7
 [30.6]

朝 ホイップあんパン・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 焼きそば
夜 鯖塩焼き・イカ蒸し・焼き芋・冷やしトマト・冷奴

O₌5105歩 W₌6324歩 S₌5532歩
 12/2(土)  99.5
 [30.5]

朝 ホイップあんパン・フルーツ「バナナリンゴ柿ラフランス」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 ミートソースのナポリタン
憩 ピーセン・チョコ数個・野菜ジュース
夜 餃子小ライス定食(満州)
デ リンゴ半分

O₌6312歩 W₌6333歩 S₌6293歩 M60上石
 12/3(日)  100.2
 [30.5]

朝 ロールパン・フルーツ「バナナリンゴ柿ラフランス」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 オクラ牛丼(すき家)
夜 カレー・大きいナン・野菜サラダ(ラマ)

・車移動の為ほぼ歩き無しで夜のカレー屋さんはきつかった〜
 12/4(月)  100.2
 [30.8]

朝 ロールパン・フルーツ「バナナリンゴ柿ラフランス」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲
昼 ステーキランチ(HKGC)
夜 限定桜ブラックラーメン(デビットラーメン)
デ 柿2個

万歩計電池切れで稼働してませんでした。12000歩位は歩いた
良いもの食いすぎですね〜
 12/5(火)  99.9
 [30.7]

朝 ロールパン羊羹入・フルーツ「バナナリンゴ柿ラフランス」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
憩 珈琲・揚げ煎餅
昼 海鮮定食「海鮮丼あんこうフライ海藻サラダ」(たかまる水産)
夜 焼き芋・生キャベツ・ポテトサラダ・柿

※タニタ歩数計壊れてドリテックチョコに変更
D₌13180歩 W₌13744歩 S₌13345歩 ST60分
3つの歩数計に開きが無いのでドリテックでOKだね
 12/6(水)  99.7
 [31.0]

朝 マロンパウンドケーキ・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼  野菜ごっそり焼きそば
憩 柿1個
夜 焼き芋2個・ポテトサラダ生トマト・ピザ2切・粕汁

・車の為歩きほとんど無し 
 12/7(木)  100.2
 [31.2]

朝 マロンパウンドケーキ・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 まぜのっけ飯「塩鯖付」(すき家)
夜 新さんま焼きと牡蠣フライ定食「ライス小」(魚角)
( ゚Д゚) 食いすぎなのに夜に麦茶とピーナッツポリポリと‥‥

D₌10689歩 W₌11185歩 S₌10791歩
・筋力トレーニングしないと身体全体がだらけてきた

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