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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/09/24 100.6kgで 7.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.08kg (1年で 1kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 12/9(土)  100.4
 [30.8]

朝 マロンパウンドケーキ・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 鯖もつ煮定食
憩 煎餅・ココア
夜 ピザ4切・生キャベツ・つぶつぶたっぷりコーンスープ

D₌10207歩 W₌11074歩 S₌8852歩 ※腹筋20回
 12/10(日)  100.6
 [31.1]

朝 たい焼き・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 インスタントラーメン玉子野菜入
夜 肉あんかけ炒飯(中華食堂)

D₌12265歩 W₌11705歩 S₌11642歩 SM針60分
※ん〜これだけ歩いて増える‥‥食事制限要だ‼‼
 12/11(月)  100.4
 [31.0]

朝 たい焼き・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 ビーフシチューオムライス・生キャベツ付(Iカントリー)
憩 バニラアイス
祭 祭りに行く。駄菓子摘まむ
夜 居酒屋で色々「焼鳥サラダ等々」(八剣伝)

D₌20121歩 465197
※これだけ歩いて3桁って‥‥先日やった腹筋が痛いし
 12/12(火)  100.2
 [30.7]

朝 ワッフル・フルーツ「バナナリンゴ柿」・ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 かつ丼小・ざる蕎麦セット
夜 鯵塩焼き・大根おろし多・生キャベツ・焼き芋

D₌13362歩 W₌14211歩 S₌13304歩
 12/13(水)  99.8
 [30.5]

朝 ワッフル・フルーツ「バナナリンゴ柿」・ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 炒飯
夜 忘年会「Eクラブコース料理」ビール1チューハイ5

D₌10359歩 W₌10180歩 S₌8764歩
※忘年会で腹パンパン食ってしまったが。。。
 12/14(木)  99.8
 [30.8]

朝 グラノーラパン・フルーツ「バナナリンゴ柿」・ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 コロッケカレーライス
夜 新秋刀魚塩焼き・白身魚フライ・ライス・ワカメ味噌汁

D₌13180歩 W₌11112歩 S₌9827歩
 12/15(金)  101.0
 [31.2]

朝 グラノーラパン・フルーツ「バナナリンゴ柿」・ケロッグ
  グラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 うどん・豚生姜焼き
夜 焼き芋・ピザ3切

D₌5680歩 W₌3998歩 S₌3169歩 (・_・;)

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