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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2019/10/20 101.2kgで 6.5kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.07kg (1年で 0.8kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 6.2kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 1/30(水)  100.2
 [30.8]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・パイン缶」シリアル
  プルーン・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 肉たっぷりカレーきし麺大
夜 牛肉野菜煮込み丼

筋肉量₌65.8 2000歩位? 車で動いたので‥‥
 1/31(木)  100.6
 [30.8]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・パイン缶」シリアル
  プルーン・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 タンメン・焼き鳥2本
憩 柿の種・珈琲
夜 焼立てパンに林檎煮載・イチゴヒップクリームパン・紅茶

筋肉量₌65.8 D₌5032歩 W₌5338歩 
 2/1(金)  100.6
 [30.8]

朝  食パン半餡・フルーツ「バナナ・りんご・パイン缶」シリアル
  プルーン・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 蒟蒻麺のボロネーゼ
憩 柿の種・珈琲
夜 ソーメン・味付け海苔ツナ入汁・豆腐

筋肉量₌65.8 D₌4675歩  
 2/2(土)  99.8
 [30.8]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」シリアル
  プルーン・バナナチップ・ヨーグルト黒蜜がけ・珈琲2
昼 Wチーズ絡まる旨辛タッカルビ・雑穀米(ジョナサン)
夜 温玉あんかけ炒飯(炒王)

D₌11421歩 W₌10165歩 S₌10819歩 ST60分
 2/3(日)  100.5
 [30.8]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」シリアル
  干し葡萄・バナナチップ・ヨーグルト黒蜜がけ・珈琲2
昼 野菜ごった煮・ライス・豆腐
夜 ハヤシライス・カレー味野菜スープ

D₌2113歩 
 2/4(月)  100.6
 [30.7]

朝  クリーム饅・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」シリアル
  干し葡萄・バナナチップ・ヨーグルト黒蜜がけ・珈琲
昼 カツ煮ランチ(KKG)
夜 恵方巻(9種具入)焼き芋・生キャベツ大豆・ワカメ味噌汁

筋肉量30.7 D₌17024歩 435093 
 2/5(火)  100.0
 [30.7]

朝  紅葉饅頭・フルーツ「バナナ・りんご・みかん缶」シリアル
  干し葡萄・バナナチップ・ヨーグルト黒蜜がけ・珈琲
昼 バジルチキンライス・餃子
夜 卵サンド・ヤクルト

D₌6347歩 W₌4071歩 S₌4239歩 

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