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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/24 100.5kgで 7.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.06kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 10/14(土)  99.5
 [30.5]

朝 フルーツ「バナナ梨リンゴ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 坦々うどん・ゲソ天(はなまるうどん)
夜 大根煮・蒟蒻・豆腐

W₌16108歩 S₌15666歩 ST60分
 10/15(日)  99.4
 [30.0]

朝 胡桃パン・フルーツ「バナナ梨リンゴ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 焼きそば・トマト・辛しレンコン
憩 ブラックサンダー・柿の種・アイスコーヒー
夜 ピザ2切・きゅうり・豆腐 

O₌9175歩 W₌9839歩 S₌9242歩 腹筋20回
 10/16(月)  99.0
 [30.5]

朝 胡桃パン・フルーツ「バナナ梨リンゴ」ケロッググラノーラ
  ヨーグルトメープルがけ・アイスコーヒー2
昼 つけ麺・きゅうり4切
夜 胡桃パンの卵チャーシューキュウリサンド・南瓜スープ

O₌2723歩 腹筋20回
 10/17(火)  98.8
 [30.2]

朝 胡桃パンチョコソース・フルーツ「バナナ梨柿リンゴ」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 カツカレー7分盛(日乃出カレー)
憩 柿の種・珈琲
夜 にゅう麺「長葱チャーシュー入」・キムチ

O₌7574歩 W₌9039歩 S₌7074歩 ST60分 腹筋20回
 10/18(水)  98.8
 [30.3]

朝 胡桃パンチョコソース・フルーツ「バナナ梨柿リンゴ」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 デミグラハンバーグ・パン(デニーズ)
夜 生キャベツ生レタス生トマト・ししゃも4匹・しじみ汁
憩 おかき・お茶

O₌5712歩 W₌7225歩 S₌5060歩
 10/19(木)  98.4
 [30.2]

朝 胡桃パンママレード・フルーツ「バナナ梨柿リンゴ」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 塩鯖焼きミニメンチ定食(麦飯並盛)
夜 餃子6個・ししゃも4匹・生キャベツ生レタス生トマト
  南瓜スープ

O₌7567歩 W₌9267歩 S₌7120歩
 10/20(金)  99.1
 [30.7]

朝 プリンカステラ・フルーツ「バナナ梨柿リンゴ」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルトメープルがけ・珈琲2
昼 牡蠣フライ定食(チキン亭)
夜 いなり寿司2個・海苔巻き1個・辛蒟蒻・冷奴・赤味噌汁

O₌7563歩 W₌7838歩 S₌7727歩

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