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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2019/03/18 98.5kgで 9.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.1kg (1年で 1.22kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 3.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 7/20(金)  100.0
 [30.5]

朝  メロンパン・フルーツ「バナナ・りんご・桃缶」バナナチップ
  シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 鰻まぶし弁当・焼き鳥「レバモモ各1本」
夜 ヒレカツ丼小・ざる蕎麦セット

D₌8886歩 W₌10033歩 S₌9958歩 筋肉量₌66.0
 7/21(土)  100.5
 [30.5]

朝  メロンパン・フルーツ「バナナ・りんご・桃缶」バナナチップ
  シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 豚バラ玉ねぎケチャップ炒め・生レタス・ライス
夜 ザル蕎麦

車で動いたので歩数少ない 筋肉量₌65.9
 7/22(日)  99.2
 [30.4]

朝  草饅頭・フルーツ「バナナ・桃缶・梨」バナナチップ
  シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 バナナ1本
夜 肉うどん

D₌4372歩 筋肉量₌65.1
※ここ数日高気温で熱中症だか夏バテ気味です
今までは食ってれば体力で押し切ってたがこの高温ではダメだ!!
 7/23(月)  98.2
 [29.8]

朝  蒸しパン・フルーツ「バナナ・桃缶・梨」バナナチップ
  シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 ポカリスエット
夜 肉じゃが

D₌6046歩 W₌4932歩 S₌4721歩 筋肉量₌65.1
 7/24(火)  97.9
 [30.4]

朝  蒸しパン・フルーツ「バナナ・りんご・梨」バナナチップ
  シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 たぬきうどん
途中 熱帯の中に歩行したので水分大量に摂取した
夜 ふわふわ卵サンド・肉じゃが・ヨーグルトドリンク

D₌12821歩 W₌13570歩 S₌11405歩 筋肉量₌64.1
 7/25(水)  97.6
 [34.4]

朝  蒸しパン・フルーツ「バナナ・りんご・梨」バナナチップ
  シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー2
昼 肉じゃが
夜 紅鮭リゾット・肉じゃが

D₌5541歩 W₌5431歩 S₌4482歩 筋肉量₌64.1
※暑さだるさで一気に体重落としすぎと健康に良くないね
 7/26(木)  97.2
 [30.4]

朝  蒸しパン・フルーツ「バナナ・りんご・梨」バナナチップ
  シリアル・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイスコーヒー
昼 ミックスサンド・アイスレモンティー
間 大量な水分
夜 食パンに洋梨ジャム載・アイスコーヒー

D₌18382歩 494291 筋肉量₌64.4

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