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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/12/14 99.6kgで 8.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.11kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 11/16(金)  99.4
 [30.5]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿・洋梨・パイン缶」シリアル
    干し葡萄・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 ラーメン小200g(もみじ屋=明大前)
夜 ロスティ(スイス芋料理)カフェラテ

筋肉量₌65.1 D₌5129歩 W₌4244歩 
 11/17(土)  99.8
 [30.6]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿・洋梨・パイン缶」シリアル
    干し葡萄・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 野菜たっぷりガレット
憩 クッキー煎餅アイスココア
夜 月見うどん

筋肉量₌66.6 D₌3922歩 
 11/18(日)  99.8
 [30.6]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿・桃缶」シリアル・ 干し葡萄
  バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 バイキング(水上高原HGC)
夜 牡蠣イエローカレーライス300g

筋肉量₌66.6 D₌19589歩 5655111 
 11/19(月)  99.7
 [30.5]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿・桃缶」シリアル・干し葡萄
  バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 べーコン卵パン・チョコクロ・紅茶
夜 大根豚合い挽き肉煮・赤飯・鶏手羽白菜スープ

筋肉量₌66.0 D₌4751歩 
 11/20(火)  99.7
 [30.5]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿・桃缶」シリアル・干し葡萄
  バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 まぜのっけ定食・塩鯖焼き(すき家)
夜 大根豚合い挽き肉煮・鶏手羽白菜スープ・葡萄パントースト

筋肉量₌65.5 D₌11291歩 W₌10244歩 S₌10119歩 
 11/21(水)  100.2
 [30.6]

朝  餡トースト小・フルーツ「バナナ・りんご・柿」シリアル
  干し葡萄・バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 かき揚げ丼板蕎麦セット
夜 まぜ麺半分・ちゃんぽん麺半分(リンガーハット)
癒 つまみ色々・ウォッカ水割り5杯位

筋肉量₌65.5 D₌9588歩 W₌9198歩 S₌8640歩 
 11/22(木)  100.5
 [31.0]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿」シリアル・干し葡萄
  バナナチップ・ヨーグルトメープルがけ・コーヒー2
昼 すき鍋定食(すき家)
夜 野菜たっぷりタンメン
駄 煎餅・豆等々・葡萄ジュース・バナナ林檎柿

筋肉量₌65.5 D₌5772歩  

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