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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2019/10/16 101.2kgで 6.5kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.07kg (1年で 0.8kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 6.2kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 9/19(木)  100.8
 [31.8]

朝  フルーツ「バナナ・梨・林檎・マンゴ缶・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 回転寿司7皿+豚汁(はま寿司)
夜 焼き芋・生レタス

筋肉量65.3 D₌2179歩 ・腹筋20回
 9/20(金)  100.2
 [31.0]

朝  鳩サブレ・フルーツ「バナナ・梨・林檎・パイン缶・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 豚角煮丼(松屋)
夜 ざる蕎麦
デ バナナ1本

筋肉量65.0 D₌9740歩 W₌9386歩 S₌8380歩 腹筋20回 ST60分
 9/21(土)  100.2
 [31.5]

朝  鳩サブレ・フルーツ「バナナ・梨・林檎・パイン缶・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 穴子天丼(ICC)
夜 味噌チャーシュー麺(くるまやラーメン)

筋肉量65.0 D₌14897歩 455095OB1
 9/22(日)  100.6
 [31.5]

朝  鳩サブレ・フルーツ「バナナ・梨・林檎・パイン缶・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 焼きそば・叉焼饅・アイス珈琲
憩 ラスク数枚・梨ジュース
夜 玉子うどん

筋肉量65.5 D₌7074歩 腹筋20回 
 9/23(月)  100.6
 [30.8]

朝  鳩サブレ・フルーツ「バナナ・梨・パイン缶・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 グランクラブハウス・黄金の月見バーガー・野菜サラダ
  アイス珈琲(マクドナルド)
憩 抹茶アイス
夜 ソーメンを使った玉子油そば

筋肉量65.8 ※車で動きほとんど歩き無し…
 9/24(火)  100.8
 [31.5]

朝  クッキー・フルーツ「バナナ・梨・パイン缶・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 レバー焼きメンチチキン竜田ランチ(男の晩ごはん)
夜 赤ざるボーイ「唐辛子胡麻ざる蕎麦」(富士そば)

筋肉量65.8 D₌11237歩 W₌5896歩 S₌10124歩 SP針60分
※この時期で気温31度の中汗だくでちょっと歩いてみたが
 9/25(水)  101.2
 [30.3]

朝  クッキー・フルーツ「バナナ・梨・林檎・パイン缶・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 塩ラーメン・ルーローハン小(松軒中華食堂)
夜 4種おにぎり大1・生野菜サラダ

筋肉量67.0 D₌9821歩 W₌7390歩 S₌8309歩 腹筋20回

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