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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/06/24 100.5kgで 7.2kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.06kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 5.5kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 12/5(火)  99.9
 [30.7]

朝 ロールパン羊羹入・フルーツ「バナナリンゴ柿ラフランス」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
憩 珈琲・揚げ煎餅
昼 海鮮定食「海鮮丼あんこうフライ海藻サラダ」(たかまる水産)
夜 焼き芋・生キャベツ・ポテトサラダ・柿

※タニタ歩数計壊れてドリテックチョコに変更
D₌13180歩 W₌13744歩 S₌13345歩 ST60分
3つの歩数計に開きが無いのでドリテックでOKだね
 12/6(水)  99.7
 [31.0]

朝 マロンパウンドケーキ・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼  野菜ごっそり焼きそば
憩 柿1個
夜 焼き芋2個・ポテトサラダ生トマト・ピザ2切・粕汁

・車の為歩きほとんど無し 
 12/7(木)  100.2
 [31.2]

朝 マロンパウンドケーキ・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 まぜのっけ飯「塩鯖付」(すき家)
夜 新さんま焼きと牡蠣フライ定食「ライス小」(魚角)
( ゚Д゚) 食いすぎなのに夜に麦茶とピーナッツポリポリと‥‥

D₌10689歩 W₌11185歩 S₌10791歩
・筋力トレーニングしないと身体全体がだらけてきた
 12/8(金)  100.2
 [31.2]

朝 マロンパウンドケーキ・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 あんかけ焼きそば
夜 たらこうどん・生キャベツ

D₌2730歩 ※仕事に追われ何もやってない!まずい〜
 12/9(土)  100.4
 [30.8]

朝 マロンパウンドケーキ・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 鯖もつ煮定食
憩 煎餅・ココア
夜 ピザ4切・生キャベツ・つぶつぶたっぷりコーンスープ

D₌10207歩 W₌11074歩 S₌8852歩 ※腹筋20回
 12/10(日)  100.6
 [31.1]

朝 たい焼き・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 インスタントラーメン玉子野菜入
夜 肉あんかけ炒飯(中華食堂)

D₌12265歩 W₌11705歩 S₌11642歩 SM針60分
※ん〜これだけ歩いて増える‥‥食事制限要だ‼‼
 12/11(月)  100.4
 [31.0]

朝 たい焼き・フルーツ「バナナリンゴ柿」
  ケロッググラノーラ・ヨーグルト蜂蜜がけ・珈琲2
昼 ビーフシチューオムライス・生キャベツ付(Iカントリー)
憩 バニラアイス
祭 祭りに行く。駄菓子摘まむ
夜 居酒屋で色々「焼鳥サラダ等々」(八剣伝)

D₌20121歩 465197
※これだけ歩いて3桁って‥‥先日やった腹筋が痛いし

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