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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2019/10/16 101.2kgで 6.5kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.07kg (1年で 0.8kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 6.2kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 9/26(木)  101.2
 [30.0]

朝  無花果ジャムパン・フルーツ「バナナ・梨・林檎・パイン缶・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 ざる蕎麦・小籠包
夜 親子ささみかつ丼
癒 つまみ色々・ウイスキー水割り5杯位?

筋肉量67.2 D₌15689歩 W₌11786歩 S₌13228歩 ST60分
 9/27(金)  101.5
 [31.0]

朝  桃ジャムパン・フルーツ「バナナ・梨・林檎・パイン缶・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 サンドイッチ「卵キャベツハム」「ハムレタスチーズ」各2
  アイス珈琲2
夜 鯖水煮缶・生レタス・赤飯 

筋肉量66.0 D₌4134歩  
 9/28(土)  101.8
 [31.4]

朝  桃ジャムパン・フルーツ「バナナ・梨・林檎・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 海苔巻き太巻き・ゴボウサラダ・ポテトサラダ
夜 焼き芋・マカロニサラダ 

筋肉量66.5 D₌3248歩 ※体重ヤバい!!どうしたらいいんだか?
 9/29(日)  100.4
 [30.7]

朝  アップルケーキ・フルーツ「バナナ・梨・みかん缶・林檎・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 油そば(らぁめん嵐)
夜 チーズカレー(すき家)

筋肉量66.0 D₌6056歩 
 9/30(月)  100.6
 [30.6]

朝  アップルケーキ・フルーツ「バナナ・梨・みかん缶・林檎・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 黒豚丼(秩父CC)
憩 秩父コーラ・バニラアイス
夜 茄子炒め・餃子・あんかけ焼きそば・玄米

筋肉量66.0 D₌15394歩 5152103OB2 
 10/1(火)  100.8
 [31.0]

朝  す饅頭・フルーツ「バナナ・梨・みかん缶・林檎・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 塩鯖焼き魬刺身定食
夜 ビーフペッパーライス

筋肉量66.0 D₌8715歩 W₌8195歩 S₌7018歩 針SP60分
 10/2(水)  101.0
 [30.4]

朝  桃ジャムパン・フルーツ「バナナ・梨・みかん缶・林檎・干葡萄」
  シリアル・バナナチップ・ヨーグルト蜂蜜がけ・アイス珈琲2
昼 オムライスメンチかつ鶏竜田揚げ(男の晩ごはん)
夜 キーマカレー・トースト2枚・生レタス

筋肉量66.5 D₌16416歩 W₌16338歩 S₌15734歩 ST60分

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