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  romudaさん
(男性、年代:おしえない、身長:181cm、A型、うお座)の日記  (グラフ
  [決意] 約1割減の97kgは24.1.31に達成したので新規目標は95kg
romudaさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2011/09/01 107.7kg
→現在の体重 [2018/12/14 99.6kgで 8.1kg減っています。(^^)
1ヶ月に 0.09kg (1年で 1.11kg)のペースで減っています。  
目標体重[95.0kg]まで、あと 4.6kgです。
このペースだと目標達成には3年以上かかります。
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 11/23(金)  99.9
 [31.0]

朝  フルーツ「バナナ・りんご・柿」シリアル・干し葡萄
  バナナチップ・ヨーグルト・メープルがけ・コーヒー2
昼 あぶらそば(ハチイチ=吉祥寺)
夜 卵キャベツのホットサンド・ヨーグルトドリンク

筋肉量₌65.8 D₌14818歩 W₌12736歩 S₌12339歩 
 11/24(土)  99.8
 [30.5]

朝  トースト・フルーツ「バナナ・りんご・柿」シリアル・干し葡萄
  バナナチップ・ヨーグルト・メープルがけ・コーヒー2
昼 おっきりこみカレー
憩 チョコ粒数個・カレー味煎餅数枚・ココア
夜 肉南蛮蕎麦  デ=林檎半分

筋肉量₌65.6 D₌3840歩 W₌3829歩 S₌3857歩 
 11/25(日)  100.3
 [30.6]

朝  餡食パン・フルーツ「バナナ・りんご・柿」シリアル・干し葡萄
  バナナチップ・ヨーグルト・メープルがけ・コーヒー2
昼 肉汁うどん小天丼付き(Iカントリー)
夜 固焼きそばあんかけ載 デ=林檎半分

筋肉量₌65.8 D₌15704歩 5249101
 11/26(月)  100.5
 [30.7]

朝  餡食パン・フルーツ「バナナ・りんご・柿」シリアル・干し葡萄
  バナナチップ・ヨーグルト・メープルがけ・コーヒー2
昼 焼肉丼(永福苑)
夜 レバニラモヤシ炒め・食パン2・キムチスープ

筋肉量₌65.7 D₌12187歩 W₌11387歩 S₌10930歩
 11/27(火)  100.5
 [30.5]

朝  芋菓子・フルーツ「バナナ・りんご・柿」シリアル・干し葡萄
  バナナチップ・ヨーグルト・メープルがけ・コーヒー
昼 チャーシュー定食(ICC)
憩 アップルパイ・コーラ
夜 レバ野菜おっきりブッコミ炒め 
デ 黒ゴマさつま豆乳

筋肉量₌66.4 D₌14871歩 494695
 11/28(水)  99.8
 [30.6]

朝  芋菓子・フルーツ「バナナ・りんご・柿」シリアル・干し葡萄
  バナナチップ・ヨーグルト・メープルがけ・コーヒー2
昼 鶏白菜鍋麺入
夜 鶏白菜鍋飯入・豆と大根サラダ
デ 沼田林檎半分・煎餅・ブルーベリージュース

筋肉量₌65.7 D₌4003歩 
 11/29(木)  99.4
 [30.4]

朝  リッツ4枚・フルーツ「バナナ・りんご・柿」シリアル
  干し葡萄・バナナチップ・ヨーグルト・メープルがけ・コーヒー2
昼 牡蠣フライ定食
夜 4種具の大きいおにぎり・ゴボウサラダ・肉じゃが
デ 沼田の林檎半分

筋肉量₌65.1 D₌8759歩 W₌7662歩 S₌6326歩 

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