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  nanaoさん
(女性、年代:おしえない、身長:153cm)の日記  (グラフ
  [決意] がんばるぞ
nanaoさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2014/11/24 46.7kg
→現在の体重 [2018/11/05 48.6kgで 1.9kg増えてます。 (>_<)
目標体重[44.0kg]まで、あと 4.6kgです。
目標達成に努力せねば   (・_・;)
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 11/29(土)  45.0
 [25.7]

朝 バナナヨーグルト ぶどうパン1 ロールパン1
  アイスコーヒー 青汁(水)

昼 野菜炒め サラダ(玉子)アイスコーヒー ぶどうパン1
  ロールパン1

夜 キムチ鍋 


ウォーキング 腹筋50

 11/30(日)  45.2
 [25.7]

朝 ロールパン1 豆乳パン1 アイスコーヒー
  青汁(豆乳)

昼 外食 いかと小松菜のドリア サラダ スープ 
     ホットコーヒー

夜 野菜炒め サラダ ほうれん草お浸し トン汁
  




腹筋50  自転車10分
        
 12/1(月)  44.9
 [25.4]

朝 バナナヨーグルト 豆乳ロール1こ半 アイスコーヒー
  
間食 青汁(豆乳) おにぎり

昼 エビのビスク風スープ 豆乳ロール2

間食 豆乳ロール1 アイスコーヒー

夜 エビと小松菜炒め サラダ なめこ、豆腐の味噌汁
  マグロ


腹筋50 ウォーキング

 12/2(火)  45.3
 [25.9]

朝 バナナヨーグルト クリームクロワッサン1 バターケーキ1
  アイスコーヒー

昼 クリームクロワッサン3 アイスコーヒー
  青汁(豆乳)


夜 サラダ 豆腐 野菜炒め ロールパン2 アイスコーヒー 
  みそ汁

  発泡酒 

  腹筋50 自転車10分

久しぶりにお酒を飲んだ。
 12/3(水)  44.5
 [25.6]

朝 ロールパン2 アイスコーヒー

間食 ロールパン1 アイスコーヒー

昼 おにぎり2 みそ汁

     青汁(豆乳)

間食 ロールパン1 アイスコーヒー


夜 かじきバジルオイル 野菜炒め サラダ みそ汁


腹筋50 自転車10分
 12/4(木)  44.3
 [25.7]

朝 バナナヨーグルト バターステックパン3 アイスコーヒー


昼   ハーバルダイエット食 アイスコーヒー

間食 柿ピー 青汁(豆乳)

      ぶどうパン2 アイスコーヒー    

夜 サラダ(豆腐)みそ汁



腹筋50 自転車10分
 12/5(金)  44.9
 [25.6]

朝 バナナヨーグルト レーズンパン1 アイスコーヒー

昼 鍋焼きうどん


夜 鶏肉のトマトソース煮 サラダ(玉子 豆腐)
 
間食 アーモンドチョコ3 アイスコーヒー
      ロールパン1




腹筋50  自転車10分

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