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  nanaoさん
(女性、年代:おしえない、身長:153cm)の日記  (グラフ
  [決意] がんばるぞ
nanaoさんの
ダイエット状況
登録時の体重 [2014/11/24 46.7kg
→現在の体重 [2018/11/05 48.6kgで 1.9kg増えてます。 (>_<)
目標体重[44.0kg]まで、あと 4.6kgです。
目標達成に努力せねば   (・_・;)
日 付 体重(kg)
[体脂肪率(%)]
日記&メッセージ
 12/6(土)  45.1
 [25.6]

朝 バナナヨーグルト バターステック1 ロールパン1
  アイスコーヒー

昼 ご飯 中華スープ サラダ(玉子) 漬物


間食 アーモンドチョコ3 ホットコーヒー ロールパン1

夜 水炊き 発泡酒 

ホットコーヒー

腹筋50
 12/7(日)  44.6
 [25.6]

朝 バナナヨーグルト ロールパン1 バターステックパン1
  アイスコーヒー  青汁(豆乳)

間食 おからクッキー2 


昼 ケンタッキーチキン1 バーガー ポテト レタス
  ホットコーヒー

間食 アーモンドチョコ3 ホットコーヒー

夜 ハーバルダイエット食 



自転車10分 腹筋50
 12/8(月)  44.8
 [25.7]

朝 バターステックパン2 ロールパン1 アイスコーヒー


間食 おからクッキー2 ホットコーヒー 青汁(水) 


昼 野菜炒め少し  バターステックパン2 ホットコーヒー


間食 アーモンドチョコ2 バターステックパン1 ホットコーヒー
            
      サラダ(豆腐)

夜 サラダ(玉子)トン汁 バターステックパン2


腹筋50 自転車10分
 12/9(火)  44.1
 [24.2]

朝 バナナヨーグルト バターステックパン2 アイスコーヒー

  青汁(水)


間食 おからクッキー2 ホットコーヒー 

   レーズンパン1


午後4時 外食  担々麺セット ザーサイ ご飯(小)

    ホットコーヒー

 12/10(水)  44.8
 [26.0]

朝 レーズンパン2 アイスコーヒー
 
     青汁(水)

間食 バナナヨーグルト アイスコーヒー アーモンドチョコ2


昼 ご飯 豆腐 野菜炒め 漬物 トン汁

     ホットコーヒー

間食   おからクッキー2   アイスコーヒー


夜 柿ピー 発泡酒 こんにゃく田楽2 チゲスープ きのこと豆腐

     アーモンドチョコ1 おからクッキー2 アイスコーヒー


  

  腹筋50 自転車10分
 12/11(木)  45.1
 [24.6]

朝 レーズンパン2 アイスコーヒー


昼 レーズンパン1 食パン1 サラダ(玉子) コーンスープ

  アイスコーヒー 青汁(水)


間食 おからクッキー2 ホットコーヒー


夜 野菜炒め 白菜と鶏肉のクリーム煮 サラダ 

  柿ピー おからクッキー2 ホットコーヒー



腹筋50
 12/12(金)  45.5
 [25.6]

朝 バナナヨーグルト レーズンパン2 ホットコーヒー

昼 ホットコーヒー レーズンパン1 ロールパン2 おにぎり1

夜  ホッケ かぼちゃ 発泡酒 柿ぴー

  ホットコーヒー アーモンドチョコ2 おからクッキー2
 

腹筋50

日記 271日分中 253〜259日分を表示   ページ:[1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
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