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  [タイトル] 60代に成り健康的にやせたい!
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  aka1 さん  (2013/03/17 21:14)
身長150Cmで 哀しいかな58.3Kgで体脂肪33.4です

目標としては52Kgで 体脂肪は28以下
普段の生活だと 悪いとわかっているけど つい 
感食を食べてしまいます 其れを避けるには家に居ない方が
良いみたい でウオーキングを実行するべきと思うのですが
理由(花粉が多い.黄砂が飛んで来る.雨等)をつけて
やらないんですよ 今は良い季節なんですよね

ぜひ 歩きましょう 1日10000〜15000歩 
目標達成に 何方か励まし合いませんか?。


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     コメント一覧

 kimiyoさん (2014/03/24 23:22 no.2)
こんばんは^ ^
61歳152cm52.2kgです。
よろしくお願いします。
いろいろ教えてくださいね。

 appochanさん (2013/03/30 18:57 no.1)
僕も還暦を過ぎて 家でブラブラしていたら この5年で5kgも
太ってしまいました。テレビでスキーヤーの三浦雄一郎が 80歳で
エベレスト登山に挑戦するために 体を鍛えていることを知り、
ウォーキングを決意しました。家の近所を30分程度から 初めて
3週間続いています。それに 食いしん坊で いつも夜中に小腹が
空いて寝る前なのに食べていました。夕食を6時ころまでに済ませて
12時くらいに寝るまでに 一切食べないように しています。
おかげで 40日間で 3キロ減りました。
といっても、元々85キロもありましたので 82キロになっただけですが。
ですから 夜は食べないことと、ウォーキングをおすすめします。



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